Vaše náměty

606 09 09 09

zpravy@nova.cz

Aktualizováno 16.5. 2017 11:00
rady a tipy

Nespavost? Těchto 5 triků vám pomůže ke zdravému spánku

Tipy pro lepší spánek - budík
Zdroj: Thinkstockphotos
ilustrační foto

Máte slabý spánek? Nemůžete usnout? Brzo se budíte a pak koukáte do stropu? Možná vám pomůže několik rad, které sestavili odborníci na spánek a zveřejnil je americká CNN.

Potíže se spánkem se občas mohou objevit u každého. Typickým příkladem může být hektický nabitý den plný stresu, po kterém ulehneme a mysl se nedokáže zklidnit tak jako jindy. Někdo to neřeší, někdo si dá sklenici teplého mléka, někdo si vezme prášek na spaní. Rozhodně je ale pro nás zdravější řešit nespavost přirozenými metodami - anebo jí preventivně raději úplně předcházet.

 

 

Pokud nemůžete spát dvě tři noci za sebou, ještě se nic hrozného neděje. Jasně, ty tři dny budete možná k nepoužití, unavení, nevyspalí, malátní. Ale to je prostě nedostatkem spánku. Vážný problém začíná, pokud je vaše nespavost trvalejšího rázu a trápí vás delší dobu. Chvíli, kdy vyhledat lékaře, poznáte třeba podle toho, že už vám porucha spánku zasahuje do denních aktivit, kdy nemáte energii na práci ani zábavu.

 

Pokračování na další straně...

 

tn.cz / gar

Diskuze

16.5. | 16:02 pravda1
3
Já bych spal až bych řval. Ale jelikož musím zařezávat už v šest tak spát můžu jen do tří, kvůli dojíždění. Hold někdo na socany makat musí.
16.5. | 06:30 amperek50
4
Ta to je rada jako krava takovejch odborniku na nespavost naseru plnej kybl