Vaše náměty

606 09 09 09

zpravy@nova.cz

Publikováno 7. 9. 2017
Úžasná proměna

Zuzana za rok shodila 61 kilo. I díky těmto jídlům! RECEPTY

Slovenka Zuzana za rok shodila 61 kilo
Zdroj: TV Markíza

Slovensko už několik dní mluví o příběhu Zuzany Konečné. Mladá maminka se přihlásila do pořadu, jehož cílem je zhubnout co nejvíc. A uspěla - za rok shodila neuvěřitelných 61 kilo. A to i díky těmto jídlům!

Výživový poradce Michal Páleník přitom upozorňuje, že cesta ke štíhlejší postavě nevede přes drsné diety, při kterých ze svého jídelníčku bez milosti vyhodíte všechno,, co máte rádi.


Klíčem je pestrá a vyvážená strava. Stačí kalorické bomby a "odpadní" potraviny nahradit zdravějšími alternativami a upravit velikost porcí," píše portál tvnoviny.sk.


Páleník se také podělil o trojici zdravých receptů, kterými se můžete inspirovat při přípravě snídaně, oběda a večeře.



Snídaně: Kakaovo-tvarohové smoothie


Suroviny:


Jeden banán (130 gramů)

Šest zarovnaných čajových lžiček kakaového prášku (48 gramů)

Čtvrtka balení jemného hrudkovitého tvarohu s 2,5 % tuku (62,5 gramu)

Pět půlených vlašských ořechů (15 gramů)

Špetka skořice na dochucení


Postup:


Všechny suroviny dejte do mixéru, přidejte vodu podle toho, jak husté smoothie chcete. A nakonec vše rozmixujte. Dle chuti dochuťte skořicí.


Poslechněte si rady, které Zuzana dostala od výživového poradce:


Oběd: Brambory zapečené s ricottou


Suroviny:


540 gramů raných brambor

170 gramů sýru ricotta

55 gramů slepičích vajec

Čerstvě nasekaná petrželová nať

Pepř černý


Postup:


Troubu předehřejeme na 190 stupňů a brambory pečeme asi hodinu doměkka. Upečené brambory překrojíme napůl a vnitřek vydlabeme. Vydlabanou hmotu rozmačkáme v míse na jemné pyré a to smícháme s ricottou, petrželovou natí, pepřem a vejcem.


Teplotu v troubě zvedneme na 200 stupňů. Vydlabané brambory rozložíme na plech, naplníme umíchanou směsí a pečeme dalších přibližně 20 minut.


Večeře: Salát s tuňákem


Suroviny:


8,5 gramu rukoly

40 gramů ledového salátu

Půl polévkové lžíce olivového oleje

90 gramů cottage sýra

Balení tuňáka ve vlastní šťávě (56 gramů)

Krajíc celozrnného režného chleba (50 gramů)

Bylinky, koření, zeleninová sůl, balsamiko 


Postup:


Ingredience nakrájíme na malé kousky, smícháme, dochutíme dle libosti a konzumujeme.

 

ČTĚTE TAKÉ:

Radikální DIETA: Ze 108 na 58 kilo: Mladá maminka zhubla šílené břicho
INSPIRUJTE SE: Česká blogerka neuvěřitelně zhubla! Jak dosáhla postavy snů?

pez TN.cz

Diskuze

7.9. | 22:54 Vojta Také
15
Náhlasit nevhodný komentář
55 gramů slepičích vajec - to je váha se skořápkou nebo bez ? Běžte do háje s takovými recepty.
Obchodní sdělení

Bohemia Apple