cvičit se dá všude

Dostaňte se do formy za 15 minut! Tento cvik můžete dělat i v práci

Cvičení v kanceláři
Zdroj: Tn.cz/ thinkstockphotos.com
Tento cvik vás dostane do formy
Téma:

Zkoušeli jste se někdy postavit a znovu si sednou s použitím jen jedné nohy? Že ne? Tento cvik je perfektní na zpevnění spodní části těla. A můžete ho praktikovat i v kanceláři.

Sedíte celý den v práci a nemáte čas jít se protáhnout? Díky tomuto cviku se dostanete do formy během patnácti minut, aniž byste museli vytáhnout paty z kanceláře. "Perfektně tak zpevníte stehna i zadek," radí britská trenérka Nadya Fairweather.

 

 

Jak na to?

Sedněte si na židli a jednu nohu natáhněte před sebe do vzduchu. Bez pomoci rukou se pokuste vstát, aniž byste se nataženou nohou dotkli země. Poté si znovu za použití pouze jedné nohy sedněte. V jedné sadě cvik zopakujte desetkrát na každé noze, takových sérií si dejte tři až pět.

 

 

Pokud se vám nedaří cvik zvládnout, máme pro vás zjednodušenou variantu. Nohu sice natáhnete před sebe, ale opřete si ji o patu, prsty míří vzhůru. Takto se pokuste vstát alespoň desetkrát, sérii třikrát zopakujte.

Související témata:
mom TN.cz