Bolí vás nohy? Vyřešte to...

S bolavýma nohama daleko nedojdete

Občas nás zapíchá v patě, zabolí kotník nebo se objeví pár puchýřů. V běžném životě, kdy neustále jen sedíme nebo se přesunujeme v dopravních prostředcích lze bolesti ignorovat, ale jakmile se o dovolené vydáte na procházku, nebo dokonce delší výlet, všechny bolístky se ztisícinásobí a každý krok bude jen utrpením. Řešte proto své bolístky dřív, než odjedete na dovolenou, ať ji nemáte zkaženou!

Zdroj: TN.cz

Škodí chůze po betonu i plovoucích podlahách

"Nohám nejvíce škodí tvrdé terény, po kterých chodíme,“ tvrdí podiatr MUD. František Picek. "Doma nebo v kancelářích nás trápí , kde to jsou plovoucí podlahy nebo dlaždice, tak venku betonové nebo dlážděné chodníky.“

Koberec nohy pohladí jako mech

Naopak přínosem pro zdraví nohou je chůze po tvrdším písku, po trávě, lesních pěšinách, vysokém koberci.

Podpatky + úzké špičky: trpíme pro krásu

"Společenské boty na podpatku by měly být vyhrazené opravdu jen pro výjimečné příležitosti. “To platí především pro ženy, které se chtějí líbit, a proto jsou schopné chodit na vysokých jehlách i každodenně.

Vysoký podpatek, který na pohled nabízí skvělý dojem, ale ve skutečnosti nohu neuvěřitelně v botě deformuje. Také boty do špičky mají na svědomí většinu deformací nohou, vybočené palce, kladívkové prsty, bolesti paty, zničené klenby.

Noha bolí? Utíkejte pro vložku do boty

Když už noha bolí, dá se změnit vhodnou stélkou – vložkou do boty. "Ale jen, pokud se chodidlo už na změny neadaptovalo,“ varuje doktor Picek. “Tedy, když chodidlo už natrvalo není v chybné poloze. Vložka do boty dokáže hodně zachránit, když bude pohodlná a umožní přirozený pohyb v botě.“

Přezouvejte se často!

Na zdraví nohou se podepisuje i obuv, ve které máme nohy zavřené celý den. Dobré je přezouvat se, větrat nohy, nosit bavlněné ponožky, které dobře sají pot.

Bolesti celého těla nejasného původu často začínají u nohou

Nohy ovlivňují i zbytek těla. Na chodidlech máme spoustu reflexních zón, jejichž stlačením můžeme působit i na orgány v jiných částech těla. Pokud si nohy utlačujeme např. úzkou botou, mohou se objevit jinak zcela nevysvětlitelné bolesti. Můžeme trpět nevolností, potížemi s tlakem nebo nás začne bolet hlava. Bolest hlavy často pramení zejména z nadměrného zatížení páteře.

"V nevhodné obuvi zatěžujeme každou nohu v jiné míře. Tím pádem jinak zatěžujeme i páteř, dostavují se bolesti krční páteře, protože se mění postavení hlavy na posledních kloubech prvních krčních obratlů,“ vysvětluje lékař.

Kam se obrátit s bolestmi nohou

Většinou se obracíme na chirurga nebo ortopeda. Málokdo z nás vyhledá specialistu – podiatra. Neplést s pediatrem, který léčí děti!

Podiatr má k noze mnohem blíže, než např. ortoped. Podiatrie je specializovaným oborem, který se zabývá komplexní péčí o nohy, tedy diagnostikou, léčbou i rehabilitací.

"Jde vlastně o specializované vyšetření se zaměřením na klenby a zatížení, anatomii a funkci nohou. V odborném lékařském centru následuje vyšetření celých dolních končetin včetně svalové analýzy, vyšetření stoje eventuelně chůze se zaměřením na nosné klouby a páteř,“ objasňuje MUDr. František Picek.

Pacienti mohou využít i analýzu digitálního videozáznamu chůze a běhu. Ta hodnotí postavení i funkce nohou na základě analýzy statické i dynamické zátěže s využitím tenzometrické desky. Vyšetření se využívá hlavně při bolestech plosky, prstů nohy, nosných kloubů a podobně. Součástí konzultací je samozřejmě i poradenství ke správnému obouvání a péči o nohy.

Jak se správně starat o nohy

• Neignorujte bolest nohou, navštivte podiatra!

• Prohlížet nohy pravidelně, dbát na veškeré změny – v barvě, teplotě, citlivosti, kvalitu nehtů, pokožky apod.

• Pravidelně nohy umývat, pečlivě vysušit a ošetřit vhodným krémem

• Pečujte o nehty, případně vyhledejte pedikéra – zarostlý nehet dokáže pořádně potrápit.

• Podpatek bot si přednostně kupujte v ideální výšce kolem 3 až 4 cm.

• Investujte do dražší obuvi – koupě nekvalitních bot může přivodit řadu starostí a bolestí .

• Dětem kupujte obuv pohodlnou se zpevněním okolo paty.

• Na sport volte obuv odpruženou, speciální pro určité druhy sportu.

• Střídejte obuv, můžete chodit i bosi, ale jen tam, kde nehrozí riziko, že byste se pořezali např. o střepy.