Test: Co víte o dietách?

Proč nezabírají?

Držíte pořád nějakou dietu a je vám divné, že vám nezabírá a kila ne a ne jít dolů? Možná je to tím, že někde děláte chybu.

Třeba se pořád držíte některých mýtů o zdravém stravování, které už dávno v moderním jídelníčků nemají co dělat. Pokud se převážně ztotožňujete s níže uvedenými tvrzeními, jste na nejlepší cestě k obezitě.

Za každou kladnou odpověď si započítejte bod.

1. Vážím se alespoň 1 krát denně.

2. Jím maximálně 3 krát denně.

3. Zkratka BMI znamená Bio Mass Index.

4. Trocha alkoholu mé dietě neuškodí.

5. V rámci diety si nesmím dát ani kousek čokolády.

6. Dávám přednost smaženým jídlům.

7. Chci zhubnout do plavek, proto budu držet hladovku.

8. Rčení, že hlad je převlečená žízeň, je hloupost.

9. Když budu jíst jen ovoce, zhubnu.

10. Zadýchávám se, mám vyšší krevní tlak.

11. Obědy v práci vynechávám.

12. Když jsem ve stresu, přejídám se.

13. Dieta mi nemůže chutnat´- je to samá zelenina.

14. Po hovězím se tloustne.

15. Jím denně několik müsli tyčinek.

16. Nejlepší na zhubnutí je absolutní hladovka.

17. Jím, i když ve skutečnosti nemám hlad.

18. Vždy sním vše, co dostanu nandáno na talíř.

19. Snídaně vynechávám.

20. Když mi něco chutná, neznám meze.

Vyhodnocení

0-5 kladných odpovědí

V dietách a hubnutí se vyznáte. Určitě nebudete mít s udržením štíhlé linie vážnější problémy. Pro jistotu se snažte hodně hýbat.

6-10 kladných odpovědí

Občas se musíte držet zkrátka, protože se někdy dopustíte dietních prohřešků.

Pokud jsou někteří členové vaší rodiny obézní, zeptejte se jich na oblíbené jídlo a tomu se vyhýbejte. Přihlaste se na kurzy aerobiku nebo tance. Choďte často pěšky.

10 -20 kladných odpovědí

Pozor! Vaše stravovací návyky jsou opravdu na pováženou. Měla byste přemýšlet o každém soustu, které pozřete.

Měla byste se věnovat cvičení alespoň 30 minut denně – pokud máte problémy s klouby, bude pro vás pro začátek vhodné plavání.

Přihlaste se do nějakého kurzu hubnutí. Dobré tipy pro snižování nadváhy naleznete na www.istob.cz.