Recept pro šťastné srdce!

Slavíme nejen svatého Václava, ale 28. září je i Světovým dnem srdce…

Srdíčko nás dokáže pořádně potrápit. Aby nám vydrželo co nejdéle, musíte být nejen ve fyzické, ale i psychické pohodě. Oslavte Světový den srdce tím, že začnete žít podle našeho desatera!

1. Myslete pozitivně
S úsměvem půjde všechno lépe.

2. Mějte někoho rádi
Rozdávat a přijímat lásku je umění. Ani kvůli pracovnímu stresu nezapomínejte na svou rodinu a přátele.

3. Jezte zdravě
I zdravé jídlo může být dobré. Důležité je jíst pravidelně a mít pestrý jídelníček, ve kterém nesmí chybět ovoce a zelenina nebo rostlinné tuky.

4. Žijte aktivně
Když si dáte pořádně do těla, budete se cítit skvěle. Nezapomínejte na pravidelný pohyb.

5. Dělejte věci, které vás baví
Nezapomínejte se věnovat koníčkům.

6. Nekuřte
Tím, že nekouříte nebo s kouřením přestanete, pomáháte svému srdci zůstat zdravé.

7. Odpočívejte
Nezapomínejte na relaxaci a dostatek spánku.

8. Udržujte si hmotnost

Pravidelná pestrá a vyvážená strava a dostatek pohybu Vám pomohou udržet si optimální hmotnost (ani vyšší, ale ani nižší). Přizpůsobte příjem energie jejímu výdeji.

9. Buďte v pohodě

Pokud budete spokojení se svým životem, bude to na vás vidět. Úsměv a duševní klid jsou nakažlivé a přenesou se i na Vaše okolí.

10. Nezanedbávejte sex

Díky uspokojivému sexuálnímu životu si zajistíte pravidelný přísun hormonů štěstí, stejně jako zdravý pohyb.