Jak řešit chrápání?

Ničí partnerský život a ohrožuje zdraví…

Chrápání je problém ovlivňující život nejednoho z nás. Dotýká se nejen zdraví, ale i partnerských vztahů. Všichni víme, že nejlepším odpočinkem pro člověka je zdravý nepřerušovaný spánek a právě ten bývá chrápáním často narušován.

Podle odborných studií chrápe 40 % dospělé populace a kvůli sdíleným ložnicím tak chrápání negativně ovlivňuje spánek až dvojnásobnému počtu lidí.

V ložnici s chrápajícím člověkem

Chrápou muži i ženy. Někdy je ovšem chrápání spojeno s přemírou alkoholu, případně s chřipkou a virózou horních cest dýchacích.

Zdroj: Oficiální zdroj

Partner chrápajícího vám řekne asi toto:

"Jakmile si lehne a usne, začne chrápat, že se vedle něj nedá usnout a někdy ani s práškem. Většinou si musím lehnout dřív a usnout, než to chrápání začne, pak už nemám šanci...“

Případně druhá varianta:

"V noci mě probudí strašné chrápání, jako by někdo řezal cirkulárkou a žádné mlaskání nepomůže, možná na chvíli.“

Chrápání varuje, že se dusíme!

Z lékařského hlediska je zvukovým projevem, který je spojený s vibrací tkáně měkkého patra. "Prosté chrápání je pouze společenským problémem, ale lékařská věda ví, že se často jedná o předstupeň obstrukčního syndromu spánkové apnoe. To je laicky řečeno opakovaně krátkodobá zástava dýchání ve spánku.

Příčinou je zúžení dýchacích cest ve spánku, kdy ochabuje napětí hltanového svalstva. Důsledkem je nekvalitní přerušovaný spánek.

Zdroj: Oficiální zdroj

Z pacientů, kteří přicházejí s problémem chrápání k lékaři, se až v polovině případů jedná o syndrom spánkové apnoe,“ říká MUDr. Miloš Taudy z Kliniky otorinolaryngologie a chirurgie hlavy a krku FN Motol.

"Škála intenzity syndromu spánkové apnoe je široká i řešení jsou různá,“ dodává lékař. "Od jednoduchých, např. změna polohy při spánku, po složitější, jakými jsou chirurgické zákroky, či užívání malého ventilátoru při spaní. Zevní nosní aplikátory, jako je nosní páska, může ovlivnit prosté chrápání. Zda pomohou u lehčích forem apnoe, je předmětem probíhající studie.“

Důvod k rozvodu?

"Chrápání většinou vnímáme jako tělesný problém často znepříjemňující partnerský život,“ říká MUDr. Jan Cimický, CSc., z Centra duševní pohody Modrá Laguna.

"Chrápající člověk škodí nejbližšímu okolí, hlavně životním partnerům, kteří s chrápající osobou sdílejí lože. V praxi je běžné, že do psychiatrické ordinace přichází nejen chrápající, ale i ten, kdo je chrápáním obtěžován.

Medicína zná obecně několik způsobů řešení tohoto problému: doporučení chirurgického zákroku, hypnotika či relaxační zácvik do techniky správného dýchání.

Existují i nemedicínská řešení: odluka od lůžka a v krajním případě pak rozchod s partnerem,“ dodává Dr. Cimický. "Proto vidím jako pochopitelnou snahu najít jiné řešení. Každý člověk má právo na klidný spánek; je to totiž jedna ze základních lidských potřeb.“

CO POMÁHÁ?

Pásky proti chrápání

Příčinou chrápání bývá nejčastěji snížená průchodnost nosu, což člověka nutí dýchat ústy. Nosní pásky neobsahují léčivo, ale fungují na patentovaném principu pružiny, která slabým tahem směrem vzhůru rozevírá nosní cesty. Díky tomuto mechanickému působení je účinek okamžitý, vzduch může opět proudit nosem, spícímu se lépe dýchá, a proto nechrápe.

Například nosní pásky Volný dech, 10 kusů za 149 Kč.

Kapky proti chrápání

Vůně rostlinných olejů v kapkách ve speciálním poměru způsobuje silné prokrvení a napětí na tkáních a proudící vzduch nemůže působit hlasité zvuky.

Zdroj: Oficiální zdroj

Například adenol 10 ml za 130 Kč.

Sprej proti chrápání

Aktivní látka pomáhá udržet sliznice horních cest dýchacích dostatečně vlhké, brání tak jejich chvění, které je podkladem zvuku chrápání.

Například ronfnyl nosní sprej proti chrápání 10ml za 190 Kč.

Laserové odstranění chrápání

Po znecitlivění upraví chirurg pomocí laserového paprsku tvar čípku a měkkého patra ambulantně, během několika minut. Prakticky nedochází ke krvácení tkáně, zákrok se provádí nejčastěji v lokálním znecitlivění. Bolest po operaci se dá přirovnat k zánětu mandlí a zmizí obvykle do týdne.

Zdroj: Oficiální zdroj

Zákrok trvá asi hodinu, vyjde na 7 až 10 tisíc Kč.

Babské rady:

- nucení převalit se

- lze si pořídit špunty do uší

- zkuste partnerovi přivázat tenisový míček na záda,

- dlouhodobou strategií je zhubnout a vyvarovat se alkoholu.