Co budí české muže a ženy?

Zdroj: profimedia.cz

Každá porucha spánku signalizuje nějaký zdravotní problém…

Opravdu každý den spíte aspoň 8 hodin? Spát méně může být podle vědců nebezpečné: nedostatečný spánek způsobuje nejen dopravní nehody, ale vede také k mnoha zdravotním poruchám.

"Chronický nedostatek spánku může po určité době narušit tělo tak, že je náchylnější k srdečním a cévním onemocněním, případně dalším nemocem,“ varuje praktická lékařka MUDr. Jana Šedivá.

Nespavost zvyšuje pravděpodobnost nemocí trávicího ústrojí, bolesti hlavy, krku a zad. U lidí postižených nespavostí je čtyřikrát vyšší pravděpodobnost vzniku deprese, úzkosti a návyku na alkohol.

Životně důležitý spánek

Ve spánku strávíme téměř třetinu života, je nezbytný pro regeneraci duševních a fyzických sil. Na spánku záleží naše výkonnost, pohoda a hodnocení kvality života.


Spánek je důležitý pro myšlenkové procesy, které nám umožňují rozpoznávat, pamatovat si a učit se. "Délka spánku je individuální, ale většina potřebuje pro dobrý pocit 8 hodin denně,“ dodává Šedivá.

Poruchy spánku

Různými poruchami spánku trpí až 40 procent populace, častěji ženy a starší lidé. Asi u poloviny postižených ustoupí problém spontánně, u každého desátého člověka však obtíže přetrvávají a vyžadují péči lékařů. Vypozorovat se dá nespavost nebo naopak zvýšenou spavost, krátké zástavy dechu, syndrom neklidných nohou, noční děsy, náměsíčnost a další.

Krátkodobá nespavost

S krátkodobou nespavostí se setká přibližně 95 procent lidí. Trvá nejčastěji pouze několik dnů, maximálně tři týdny, proto neznamená vážnější problém. Nejčastější příčinou bývá stres. U žen mohou být důvodem nespavosti hormonální změny v průběhu menstruačního cyklu.

Chronická nespavost

O chronickou nespavost se jedná v případě, že se objevuje nejméně třikrát za týden po dobu delší než jeden měsíc. Objevuje se při bolestech, úzkosti, depresi, abstinenčních příznacích nebo při močových poruchách.

Probouzecí reakce

Při častém probouzení se do krve vyplavují stresové hormony. To může vést k urychlení kornatění tepen. Důsledkem je zvýšené riziko infarktů, cévních mozkových příhod, sklerózy a dalších komplikací. "Rozkouskování“ spánku způsobuje časté změny spánkových stádií. Spánek pak není tak silný a kvalitní.

Přerušovaný spánek

Buzení v noci nemá rád nikdo. Své by o tom mohly vyprávět maminky, které každou noc budí křik dítěte a ony vstávají, aby jej nakojily. Toto období je velmi náročné a většinou netrvá déle než půl roku.

Po šesti měsících jsou děti často schopné spát až do rána bez krmení. Přerušovaný spánek byl používán při výsleších jako nejtěžší forma mučení. I ti, kdo vydrželi bití, nakonec zešíleli nebo upadli do apatie, když jim vyšetřovatelé dovolili usnout jen proto, aby je vzápětí nemilosrdně probudili. Pokud nám není vůbec umožněno spát, dlouhodobé bdění může vést k halucinacím až ke smrti.

Nebezpečné noční cesty na WC

Nejen vlastní nedostatek spánku, ale také noční chození na záchod způsobuje další problémy. Horší orientace ve tmě, „překážková dráha“ z nábytku a špatná koordinace pohybů dělá z cest na toaletu nebezpečnou aktivitu. V polospánku při noční cestě na WC hrozí pády, úrazy (např. otřes mozku při pádu na radiátor) a zlomeniny, zejména u starších lidí s „křehkými“ kostmi. Navíc často vzbudíte celou rodinu, pokud bydlíte v paneláku, tak možná i sousedy.

Další důsledky nekvalitního spánku

Vážné důsledky dlouhodobé nespavosti se týkají především lidí, kteří chodí do práce Ti nemohou dospat během dne. Únava z nekvalitního spánku zhoršuje pracovní výkon a zpomaluje reakce člověka. Poruchy spánku jsou zodpovědné až za 50 procent dopravních nehod.

Řešte problémy ve spánkové laboratoři

Spánkové laboratoře fungují v každé větší nemocnici. Můžete se objednat i na celonoční vyšetření, kdy vám bude měřen objem kyslíku, který ve spánku dýcháte, budou pozorovány vaše pohyby ve spánku nebo zkoumány jednotlivé fáze spánku.

Pomohou vám nejen s nespavostí, ale i např. s chrápáním, které nedá spát spíš vašemu partnerovi. Měří se i tzv. EEG. To je vyšetřovací metoda, kterou lékař používá ke sledování činnosti mozku. Podobně jako známější EKG, které měří činnost srdce, je výstupem graf činnosti vašeho těla.

Pokud vaše potíže se spaním přetrvávají déle než tři týdny, měli byste se nechat ve spánkové laboratoři vyšetřit. Pokud má zdravotní zařízení, v němž se laboratoř nachází, smlouvu s vaší zdravotní pojišťovnou, zákrok bude hrazen. Jinak takové noční vyšetření přijde na 3 až 6 tisíc korun, podle rozsahu. Jak to v takové laboratoři vypadá, se můžete podívat ve VIDEU!