Cvičební stoly hubnou za vás

Sice se zapotíte, ale cvičení je bezpečné a rozhodně pohodlnější.

Už před 60 lety se v USA používaly stoly, které byly určeny pro rehabilitaci pacientů. Stoly pomocí elektromotoru dopomáhají dokončit pohyb v celém rozsahu těm, kteří třeba nejsou tak zdatní pohyb dokončit.

Zdroj: Oficiální zdroj

Přitom se ale zjistilo, že rehabilitační cvičení má jeden skvělý vedlejší efekt – hubnutí!  "Mezi účinky patří zpevnění svalových partií, urychlení rehabilitace a rekonvalescence. Cvičení zmírňuje zátěž pohybového aparátu, proto je vhodné pro všechny, kteří trpí bolestmi zad, kloubů, křečovými žilami nebo nadváhou, říká Renata Richterová, trenérka z Fitness centrum Duna v Děčíně.

Zdroj: Oficiální zdroj

Pro ty, kteří mají potíže s páteří, je ideální, že po celou dobu cvičení je páteř fixovaná pevnou oporou desky stolu, která je ale zároveň vypolstrovaná, čili i pohodlná a měkká. "Cvičení je srovnatelné se cvičením ve vodě, kdy tělo nadnáší voda,“ vysvětluje trenérka.

Ke cvičení s sebou potřebujete pouze pohodlné oblečení a ponožky – cvičí se bez bot. Protože se, jako při každém pohybu, trochu zpotíte, je dobré si pro větší hygienu tělo podložit ručníkem.

Zdroj: Oficiální zdroj

Cvičení je vhodné pro všechny starší 16 let, mladší děti by se mohly na stolech zranit, navíc přístroje jsou dělané pro "dospělé“ postavy. Cvičit by se mělo alespoň dva krát týdně. Cvičení můžete samozřejmě využít i jako doplněk jiné pohybové aktivity, např. plavání.

Ke kompletnímu procvičení se používá sestava šesti strojů. Pět z nich posílí všechny hlavní svalové partie, poslední, tzv. vibrator table“ nebo-li vibrační stůl, vás uvolní mírným natřásáním. Dobře působí i proti rozehnání otoků a celulitidě.

Pokud vás v běžné posilovně nebaví počítání cviků a sérií, u cvičebních stolů to odpadá. Nastaví se na určitou dobu a určitý počet cviků, takže můžete hlavu vypnout. Volitelná je i rychlost cvičení, zároveň vás ale stroj nutí cvičit v určeném tempu, takže se nemůže stát, že byste vynechali cvik nebo zpomalili.

Kdyby se náhodou stalo, že už nemůžete, nechte např. nohy při jejich procvičování jen tak na stole ležet. Trenér vám příště nastaví pomalejší tempo nebo počet cviků. Rozhodně se nebojte, že by vás stroje honily jako Charlieho Chaplina ve filmu "Moderní doba“!