Pozor na kalorické nápoje

Ztloustnout se dá nejen z přejídání, ale i ze slazených a alkoholických nápojů.

Přichází léto a s ním i horké dny a zvýšená potřeba zahánět žízeň. Pokud si ale chcete udržet štíhlou figuru nebo bojujete s nadbytečnými kily, měli byste být obezřetní.

V nápojích se může skrývat řada nežádoucích a nadbytečných kalorií. Například limonády slazené cukrem obsahují přes 100 gramů sacharidů (tedy dvacet kostek cukru!) a 1900 kalorií v jednom litru.

Říkáte si, že stoprocentní džus je lepší, protože neobsahuje cukr? Ano, přidaný cukr skutečně neobsahuje, ale jsou zde kalorie a cukr z ovoce a na to je potřeba nezapomínat! Například stoprocentní jablečný džus obsahuje v 1 litru až 110 gramů sacharidů a 1800kJ.

Alkohol je kalorická bomba

Pro chuť si samozřejmě dopřejte nějakou tu skleničku, ale pokud se snažíte zhubnout nějaké to kilo, měli byste se alkoholu vyhnou obloukem. Pokud máte rádi víno, dopřejte si spíše suché, které má až o polovinu kalorií méně než sladké. Vermuty, šampaňské a portské má až 5000 kJ v jednom litru, stejně jako tvrdý alkohol jako vodka, rum nebo fernet. Sladké destiláty jako např. baileys mají až 20 tisíc kJ na litr!

Nejlepší je obyčejná voda

Co pít, abychom nepřibírali na váze a zároveň se v parnu blížícího se léta náležitě osvěžili? Nejlepším řešením je obyčejná pramenitá voda.

"Voda je ideální nekalorický nápoj v horkých dnech. Narozdíl od sladkých limonád a džusů zažene žízeň. A pokud bude neperlivá, je to to nejlepší, co pro sebe můžete udělat,“ radí nutriční terapeutka Lenka Mičová z preventivního programu Žij Zdravě.

Mám rád/a sladké nápoje

Máte-li nepřekonatelnou chuť na sladký nápoj, sáhněte po limonádě nebo minerální vodě oslazené umělým sladidlem. Takové nápoje jsou často se sníženým množstvím kalorií nebo zcela nekalorické. Je ale potřeba při nákupu trochu více přemýšlet a přečíst si pozorně složení nápoje.

S minerálkami to nepřehánějte

Důležitý je zejména údaj o kalorické hodnotě a použitém sladidlu. A nezapomeňte při tom, že údaje na etiketách jsou uvedeny na 100 ml nápoje.

Další možností jsou neochucené minerálky, které jsou rovněž nekalorické. "Zde je ale potřeba dát si pozor na složení z hlediska obsahu minerálů. Minerální vody nejsou zcela vhodné pro denní pití a například ti, co mají potíže s vysokým tlakem, musí být obezřetní, aby minerální voda neobsahovala velké množství sodíku,“ dodává Lenka Mičová.

Neslazený čaj

Vhodným nápojem, který v horkých dnech osvěží, je také vlažný čaj. Opět je ale důležité, zda jej pijete slazený či neslazený.

Mléčné koktejly – zdravá svačinka

Oblíbené jsou také mléčné koktejly. Zde ovšem pozor – ty je třeba brát jako potraviny. Do organismu dopraví poměrně velké množství kalorií! Mléko samo o sobě je totiž kalorické. Jogurt a ovoce, které se do koktejlu přidávají, jakbysmet.

Pokud si budete koktejl dělat doma sami, určitě si jej neslaďte, použijte nízkotučné mléko, případně nízkotučný jogurt. Tím ušetříte maximum kalorií a nemusíte se strachovat o svou figuru.