Autem na dovolenou zdravě a rychle. PORADÍME, jak na to

V období letních prázdnin dochází tradičně k nárůstu dopravních nehod. Příčinou jsou mimo jiné dlouhé cesty na dovolené, při nichž se často dostavuje únava.

Nastává období letních prázdnin a s nimi spojené dlouhé cesty na dovolené. V těchto měsících bohužel dochází k výraznému nárůstu dopravních nehod, které jsou často způsobeny únavou. Někteří řidiči vyrážejí na dlouhé cesty brzy ráno, jiní upřednostňují jízdu přes noc.

Zdroj: oficiální zdroj

Na noční jízdu nejsme stavění...

V noci je na silnicích jednoznačně nižší provoz, díky čemuž je jízda plynulejší a z tohoto hlediska méně namáhavá. Noční teploty jsou nižší, což je příjemnější nejen pro řidiče a jeho spolujezdce, ale také pro samotný automobil.

Zdroj: Jindřich Kodíček

Řízení v noci však představuje také řadu aspektů, které řidiče vyčerpávají. Lidé nejsou zvyklí vyvíjet v noci aktivitu, proto se může únava dostavit daleko dříve, než by tomu bylo ve dne. Také zrakové vjemy mohou být v noci oslabené.

Oči zatěžují světla protijedoucích aut

"Zhoršení citu pro vidění se projevuje především u starších lidí nebo u těch, kteří nosí brýle,“ upozorňuje Ing. Jan Bajgar, instruktor profesionálních řidičů a autor učebnic a učebních videokazet pro řidiče kamionů. "Někteří navíc v noci špatně snášejí zatížení očí světly protijedoucích aut. Pokud k tomu ještě prší, je výsledný vjem ještě horší,“ dodává.

V noci s dětmi nejezděte

Pokud chcete cestovat s dětmi, noční jízdu s raději pořádně rozmyslete. "Při cestování s dětmi je nutné častěji zastavovat, což není v nočních hodinách někdy vhodné nebo dokonce možné. Často navíc není jednoduché najít místo, kde by se rodina mohla v klidu občerstvit,“ říká Bajgar.

Pozor na klimatizaci

Tyto nepříznivé faktory na řidiče ve dne nepůsobí, objevuje se však zvýšená dopravní zátěž a vysoké teploty. Jan Bajgar upozorňuje na problém spojený s klimatizacemi: "Řidiči by si měli dát pozor na velké rozdíly teplot uvnitř a vně automobilu. Aby nestrávili dovolenou s angínou, měli by přibližně 30 minut před zastavením zvyšovat teplotu uvnitř automobilu na stejnou hodnotu, jaká je venku.“

Podle statistiky dopravních nehod Policie ČR sice dochází k vyššímu počtu dopravních nehod během dne (78 procent), v noci má však vyšší procento tragičtější následky.

Odpočinek před jízdou nevynechávejte

Řidiči, kteří nejezdí pravidelně dlouhé vzdálenosti a nejsou tedy na takovou zátěž zvyklí, by si měli hlavně před cestou na dovolenou pořádně odpočinout.

Nemá cenu riskovat a spěchat na cesty například po náročném dni stráveném v práci nebo balením. "Na dlouhou cestu je třeba řádně se připravit nejen dostatečným odpočinkem, je také dobré zjistit si informace o intenzitě provozu, výlukách nebo dopravních omezeních na trase. Řidiči se tak mohou vyhnout únavným několikahodinovým stáním na místě,“ doporučuje Jan Bajgar.

Řada řidičů podceňuje příznaky únavy a rizika nízké pozornosti pří řízení automobilu. K tragické dopravní nehodě přitom může dojít i během velmi krátké chvíle.

"U bdělého, dospělého, zdravého člověka dorazí jednoduchý podnět do mozku přibližně za 25 až 35 milisekund. Konkrétní reakční doba však závisí na složitosti situace, kterou je třeba řešit, na bdělosti dané osoby a na stavu koncentrace její pozornosti,“ vysvětluje MUDr. Vladimír Línek, CSc., lékař Neurologické kliniky Všeobecné fakultní nemocnice v Praze.

Dělejte mezi řízením přestávky

Aby řidiči předešli únavě při cestování, měli by pamatovat na pravidelné zastávky ideálně po 1 - 2 hodinách, při nich se trochu projít a protáhnout.

Pozor na mikrospánek

Dále je třeba přizpůsobit jízdu momentálnímu stavu a rozhodně se nesnažit spánek překonat. V ideálním případě by se měl unavený řidič vystřídat se spolujezdcem a trochu se prospat.

Dostatečně doplňujte tekutiny

Existuje také několik prostředků, kterými je možné úroveň únavy zmírnit. Základem je dodržovat při cestování pitný režim.

Žvýkejte

Oblíbeným pomocníkem jsou také žvýkačky, které zamezují suchu v ústech a stimulací žvýkacích svalů zvyšují proudění krve do mozku a tím také pozornost.

Zdroj: Oficiální zdroj

Kofein působí jen krátkodobě

Naopak káva, energetické nápoje nebo tablety nejsou pro zlepšení koncentrace vhodné. Kofein působí pouze krátkodobě a poté se často dostavuje naopak hluboký útlum. Při pravidelném užívání kofeinu navíc dochází ke sníženému vnímání únavy a jeho velké množství může organizmus naopak tlumit.