Usnadněte dětem návrat do školy

Mnoho rodičů se domnívá, že svým potomkům nemohou chvíli příchodu do školy po prázdninách nijak ulehčit, přesto je opak pravdou.

Pro dítě znamená přechod z prázdnin do školy vlastně zcela novou životní situaci, která klade především nároky na jeho schopnost rychlé adaptace.

Navíc je právě ona navíc stupňována v závislosti na tom, kde děti tráví svůj prázdninový čas – u babičky, s rodiči na dovolené v zahraničí či na letním táboře.

Každé z těchto míst totiž s sebou nese i zcela odlišný rytmus a životosprávu. Škola však vyžaduje pevný režim a právě to zvyšuje nároky na adaptaci dítěte především v několika oblastech:

Změna jídelních zvyklostí

O prázdninách si děti vytvoří svoje individuální návyky na určité druhy a složení jídla, které se řídí především tradicemi rodiny. Příchod do školy si od nich žádá přijmout nová jídla.

V případě, že rodina poskytuje dítěti velký výběr jídla a rodinný jídelníček je dostatečně variabilní a pestrý, dokáže dítě jídlo ve školních jídelnách přijmout daleko snáz a rychleji.

Změna sociálního prostředí

dítě je ve škole velmi ovlivňováno svými vrstevníky, kteří však na něj mohou mít v oblasti jídla negativní dopad, například vybíravostí či odmítáním jídla atd. Podpořte proto svého školáka již doma tím, že mu necháte samostatně vybrat jídlo a do určité míry i jeho složení. Tím zvýšíte jeho samostatnost a on si bude moci vytvořit vlastní, vrstevníky neovlivněný postoj k jídlu.

Změna denního rytmu

Díky tomu, že se děti musí přizpůsobit pevnému režimu školy, je nutné jim vštípit pevnější denní návyky. Jedním z nejpodstatnějších, ale přesto rodiči a tím i dětmi často opomíjeným denním rituálem je snídaně, která je pro nastartování těla i mysli školáčků zcela nenahraditelná, a to i větší svačinou.

Snídaně u školáků

Děti musí ve škole zvládat doslova příval nových informací a navíc je od nich vyžadováno maximální soustředění na jejich práci.

K tomu, aby byly schopny vše zvládat, je nutno mozku hned po ránu dodat potřebný glykogen – zdroj glukózy pro CNS. V případě, že školáček svou snídani opomene, dojde velmi rychle k vyčerpání i zbylých zásob „mozkového pohonu“, tím je vyvolána stresová reakce a tělo se snaží najít jiný druh energie.

Tento nový zdroj hledá v pohybovém tukovém metabolismu, který je však aktivován pohybem. V důsledku toho jsou pak děti roztěkané, nepozorné a celkově neklidné. Navíc školák brzy podléhá únavě, je emočně labilní a může se u něj projevit i agresivita.