BACILY ÚTOČÍ: obranná strategie proti nemocem

Aktualizováno 09:42, 21. 9. 2009 21. 9. 2009, 00:00

Chladno, prudké změny tlaku a úbytek slunečního svitu oslabují lidský organismus před útokem virů a bakterií. Jestli jste ve stresu a bojíte se onemocnění, pak je riziko ještě větší…

Teorií vzniku chřipky právě v tomto období je mnoho. Vědci spekulují, že relativně nízká vlhkost umožňuje virům snadnější šíření.

Další tvrdí, že jsme na podzim a v zimě více náchylní - vlivem poklesu slunečního světla, změnou stravy a určitou depresí z toho, že už je tady zase podzim dochází ke snížení imunity.

1. Zkuste tělo předem vyzbrojit

Prvním krokem je každodenní půlhodinová procházka na čerstvém vzduchu. Je to nejjednodušší způsob, jak zlepšit prokrvení tkání, posílit svalstvo a prokysličit organismus. Věřte, že váš obranný systém bude mnohem lépe fungovat.

2. Nezapomeňte na otužování

Zvýšit odolnost proti výkyvům teploty pomáhá voda, vzduch i slunce. Důležité je otužovat se postupně. Lepší odolnost proti chladu nezískáte po dvou či třech dnech. Organismu trvá asi měsíc, než se přizpůsobí.

Aby bylo otužení trvalé, je třeba otužovat se dlouhodobě a pokud možno denně. Přerušíte-li otužování, organismus postupně – ale poměrně rychle (řádově v týdnech) – opět zchoulostiví. Děti a starší lidé potřebují samozřejmě mírnější režim otužování než dospělí v plné síle.

3. Obohaťte svůj jídelníček

Doplňte jej o vitamíny A, C a E. Všechny tři účinně bojují s volnými radikály, které poškozují buňky vašeho těla. Zatímco vitamín A pomáhá snadněji překonat rýmu a poradí si i s chřipkou, vitamín E posiluje imunitní systém. Nejdůležitější je ovšem vitamín C – nejenže zvyšuje odolnost organismu a brání virovým a bakteriálním onemocněním, ale výrazně zmírňuje projevy nachlazení, jako jsou rýma, či zarudlé a slzící spojivky.

Fytoložka a bylinkářka Venuše Studničková všem doporučuje: "Denně byste měli sníst kousek syrové zeleniny a ovoce ve slupce – ta totiž chrání vitamin C před zničením. Dávejte tedy přednost jablkům, kiwi, citronům, pomerančům a grapefruitům. Když už jsme u grapefruitů - výtažky z jadérek obsahují látky, které tělo stimulují a zároveň dezinfikují. A jsou mimořádně účinné. “ (k dostání např. pod názvem Citrovital).

Když nemoc klepe na dveře

Nejčastěji vás může oslabit nachlazení, tedy rýma a kašel, případně bolesti hlavy, ale není to tak hrozné, abyste nemohli chodit do práce. Nachlazení můžete v počáteční fázi čelit sami - hodně pít, být v teple a pokud možno v klidu odpočívat, alespoň o víkendu.

Kašel a rýma mohou trvat jen několik dní, ale někdy přejdou v katar dýchacích cest. Varovat by vás měly teploty, kašel s bolestmi na hrudi a dušností, vykašlávání hlenu, bolesti hlavy, zvyšující se únava a nechutenství. Když horečka, ale i zvýšená teplota trvá několik dnů, měli byste už navštívit lékaře. Také vysoká horečka (přes 39 C°) bývá známkou závažných infekcí, se kterými si sami neporadíte.

A je to tady! Onemocněli jsme...Co teď?

"Jakékoli onemocnění je jasným příznakem toho, že jste oslabeni. Důvodem může být nejen prochlazení nebo pohyb mezi přenašeči bacilů, ale také přepracování, nebo dlouhodobé psychické vypětí,“ vysvětluje Venuše Studničková.

Příchod horečnatých onemocnění podle ní jasně signalizuje - v klidu si lehni a věnuj se sám sobě: "Nechte tělo odpočinout, dopřejte mu klid, teplo a tekutiny. Je rozhodně lepší si vzít tři dny volna, než hazardovat se zdravím.“

Když máte chřipku, patříte do postele!

Jelikož se šíří vzdušnou cestou, tzv. kapénkovou infekcí, je velmi pravděpodobné, že se vám podaří nakazit své spolupracovníky a lidi ve vašem okolí. V době chřipkové epidemie platí, že riziková jsou všechna místa, kde je hodně lidí pohromadě, a to platí pro obě strany - pro zdravé i nemocné.

Při chřipce vás bolí celé tělo, klouby, někdy můžete být tak unavení, že neujdete ani pár kroků a z hodiny na hodinu vám vyskočí teplota. "Chřipka se v každém případě musí vyležet. Když neulehnete, původce nemoci - tedy viry či bakterie – působí v organismu déle.

O to větší následky si pak ponesete. I při běžných infekcích kolují v celém těle škodlivé látky a každý organismus se s tím vyrovnává po svém. Chřipka a virózy by se proto rozhodně neměly podceňovat.“

Chřipka nebo viróza?

Obě nemoci způsobují viry a mohou je zkomplikovat přidružené bakteriální infekce. Jinak se však jejich průběh liší. Chřipka má rychlý nástup – objeví se během několika hodin. Provází ji prudká bolest hlavy, silná bolest svalů a kloubů. Horečka přesahuje 40 stupňů, objevuje se suchý kašel bez rýmy.

Platí, že od 38,5 °C podáváme léky na snížení horečky vždy. Únava a vyčerpání vám ani nedovolí vstát. Trvá i dva týdny a občas se k tomu přidá i zánět průdušek. Viróza se plíží pozvolna, horečka nepřesahuje 38 stupňů. Virózu provází rýma a můžete se z ní "oklepat" za tři čtyři dny.

Čím podpoříte léčbu?

Med je dobře znám pro své blahodárné účinky. Má schopnost ničit bakterie a je uznáván za jedno z nejsilnějších přírodních antibiotik. Pozor! Teplota nad 45 °C příznivé účinky medu na oslabuje. Proto není vhodné sladit medem vroucí nápoje.

Čaj z lipového květu je všeobecně vyhlášený známý lék proti chřipce. Jeho hlavní léčebnou vlastností je silný potopudný účinek a schopnost snižovat horečku.

Mateřídouška se velmi často používá do čajových směsí proti nachlazení. Je doporučována také při chřipce, kterou provází kašel.

Celer je ideální v boji proti nachlazení. Celerová šťáva dodává tělu množství vitamínů, čímž celkově posílí náš organismus.
Kyselé zelí je vydatným a velmi levným zdrojem vitamínu C. Deset deka pokryje denní potřebu vitamínu C zhruba z jedné třetiny.

Zázvor působí proti kašli a horečce. Zkuste si udělat zázvorový čaj s medem a citrónem.

Grapefruit je zásobárnou vitamínu C a čerstvě vymačkaná šťáva dokáže divy. Extrakt z jadérek si zase dokáže poradit s celou armádou bacilů a virů.

tn.cz / kat