Klouby v zimě: jak je opečovávat?

Proč vlastně člověka bolí klouby? Měla by se kloubům v zimě věnovat nějaká speciální péče?

Bolest kloubů může mít mnoho příčin. "Nejčastější příčinou je degenerativní onemocnění jako je artróza,“ říká Marie Sedláčková, primářka Revmatologického a rehabilitačního oddělení Fakultní Thomayerovy nemocnice. Bolesti vyvolávají změny v kloubním obalu nebo v kosti pod chrupavkou, která je při tomto procesu poškozená.

"Kloub nemá takovou nosnost jako zdravý a bolest naznačuje nositeli kloubu, že by kloub neměl dále přetěžovat. Bolest je tedy jakási ochrana před dalším poškozením přetěžováním.“ Dalším zdrojem bolestí může být přetížení šlach kolem kloubu nebo kloubní zánět, poškození vložených destiček – chrupavek, například menisků nebo vazů. Například při lyžování.

Než si vyjdete zalyžovat – rozcvičte se!

Kloubům prospívá pobyt v teple a teplé, ale prodyšné oblečení, které odčerpává pot. Samozřejmě je radno provozovat sport po celý rok – "hurá akce“ na horách, kdy se ztrháte při padesátce na běžkách jsou riskantní.

Před nárazovým sportováním je dobré se rozpohybovat – protáhnout šlachy, prokrvit svaly. "Zdravým kloubům není třeba věnovat zvláštní pozornost, pokud jste mladší jedinec, neprovádíte vrcholový sport, nebo je jednostranně nepřetěžujete,“ ujišťuje lékařka.

Které sporty jsou pro klouby nejvíce zatěžující a které jsou naopak vhodné?

Nepřetěžujte klouby dlouhým chozením a běžkováním, spíše cvičte a posilujte svaly. "U obézních lidí doporučujeme zhubnout a plavat. Celkem úspěšná je lázeňská léčba. Zcela nevhodné sporty jsou: dlouhé chůze po tvrdé podložce, běhy, skoky. Při artróze ručních kloubů není doporučovaná těžká práce na zahradě, prochladnutí, takže si nezapomeňte rukavice!“