Namožené tělo z lyžování? RADY, jak na to

Zimní období bývá dobou, kdy mnozí přecení své síly. To může být příčina různých zranění a nehod.

Když se vrátíme z lyžování, snowboardingu nebo sáňkování, často nás mohou bolet svaly, o kterých jsme ani nevěděli, že je máme.

"Při těchto sportech je nejvíce namáháno a ohroženo zápěstí, ale také kolenní a hlezenní klouby. Proto by zátěž měla bát adekvátní a odpovídat tréninku, jinak může dojít k trvalému poškození způsobenému prudkou nebo nadměrnou zátěží,“ říká ortoped Jan Novotný z privátní ambulance v Ústí nad Labem a upozorňuje zejména na nebezpečí úrazů hlavy a nutnost používat ochrannou přilbu.

Následkem je nejčastěji podvrtnutí kloubu, který otéká a bolí: "Bolest může být nejprve pouze zátěžová nebo ponámahová, později klidová. Bývá většinou prvním signálem, kdy organizmus varuje: "Pozor, něco se děje, něco není v pořádku,“ upozorňuje lékař a doporučuje: "V první řadě je nutné znehybnění postiženého kloubu. Na kloub se zbytečně nestavět a nesnažit se to takzvaně rozchodit. Není-li dostupné lékařské ošetření, je dobré kloub zchladit ledem nebo studenými obklady. Každopádně je nutné v co nejkratším čase vyhledat odbornou pomoc, protože někdy na první pohled i banální distorze v sobě může skrývat závažnější poranění.“

Ovšem pád může způsobit i závažnější úrazy, které během okamžiku někdy trvale změní život dítěte a zasáhne do života celé rodiny. Například čelní náraz do pevné překážky v rychlosti padesát kilometrů za hodinu odpovídá pádu z výšky čtvrtého patra domu.

Nejprve se pořádně rozcvičte, zabráníte natažení svalů

Natažený sval je problém postihující hlavně sportovce, ale někdy i netrénované jedince. K předcházení těchto problémů určitě vhodné řádné rozcvičení před každou zátěží a takzvané "zahřátí svalů“ na provozní teplotu. Dvojnásob to platí v zimě a v chladu.

"Dojde-li k tomuto postižení, je nutné především vyloučit další sportovní zátěž. Tím se předejde například natržení svalu,“ říká Novotný a doporučuje v další fázi aplikovat na postižené místo takzvaná nesteroidní antirevmatika. Do této skupiny léků patří celá řada preparátů, ať už k použití celkovému nebo lokálnímu (např. dolgit). Použít můžete i přírodní prostředky, např. kostivalovou mast.