Jarní očista těla: týdenní program pro zdraví

Jaro je nejlepším časem na odlehčení našeho organizmu a úpravu životosprávy. Probouzí se totiž nejen příroda, ale i naše tělo.

Zvedá se hladina hormonů, zrychluje se metabolizmus, s delšími dny se zvyšuje aktivita a organizmus dočerpává zásoby vitaminů. "To vše může mít na svědomí jarní únavu,“ upozorňuje nutriční terapeutka Věra Králová. "Navíc s odhazováním tlustých svetrů a zimních bund se hůře schovávají nadbytečná kila nastřádaná přes zimu,“ dodává Králová.

Na otázky o jarní očistě těla odpovídala nutriční terapeutka Věra Králová v ON-LINE rozhovoru. 

Rozložte si detox do dvou týdnů

"Postup si můžete rozložit i do čtrnácti dnů. Každé doporučení tak budete dodržovat dva dny místo jednoho. Důležité je, abyste dál pokračovali a na tento očistný týden plynule navázali jídelníčkem v souladu se zásadami zdravé výživy, případně redukční dietou,“ říká nutriční terapeutka.

"Jídelníček by měl být pestrý a vyvážený se zastoupením všech důležitých živin. Neměl by v něm chybět dostatek ovoce a zeleniny a měli byste v něm preferovat méně tučné mléčné výrobky, celozrnné varianty potravin a rostlinné oleje včetně produktů z nich vyrobených, například margarínů - na úkor másla a sádla,“ vysvětluje Králová.

Maso se snažte občas nahradit rybami

"Vybírat je třeba libové maso, zejména netučnou drůbež, a důležité je nezapomínat ani na ryby, asi dvakrát týdně. Naopak byste se měli vyhýbat uzeninám a nepřehánět to s příjmem soli a cukru - a potravin obsahujících cukr včetně slazených nápojů,“ nabádá terapeutka.

Může jarní očistu absolvovat každý?

Očistnou kúru může v přiměřené míře absolvovat každý zdravý dospělý člověk, a to nejen po zimě. Jen je třeba při úpravě jídelníčku brát v úvahu věk, prodělané nemoci i celkovou zdatnost. Lidé, kteří musí dodržovat určitý dietní režim, těhotné ženy, děti a nemocní, by měli způsob pročišťování organizmu konzultovat se svým lékařem či odborníkem na výživu.

Tip pro vás, kteří nestihnou náš ON-LINE chat s nutriční terapeutkou:

Informační lince zdravého životního stylu 800 175 324, která je v provozu každý všední den od 9 do 17 hodin.

Zatěžuje ženské tělo navíc pravidelné braní antikoncepce?

Mnohé ženy, které užívají nebo by chtěly užívat hormonální antikoncepci, mají obavy z negativního ovlivnění jaterní činnosti pilulkami.Zvýšení zátěže jater může vést ke zpomalenému metabolismu, který způsobuje, že tělo spaluje méně kalorií a hubnutí je tak obtížnější.

"Mnohé ženy, které užívají nebo by chtěly užívat hormonální antikoncepci, mají obavy z negativního ovlivnění jaterní činnosti pilulkami,“ říká gynekoložka Dagmar Makalová. "Měly by ale vědět, že současné přípravky hormonální antikoncepce ovlivňují jaterní činnost tak nepatrně, že se to ve výsledcích jaterních testů neprojevuje a játra nejsou pilulkami nijak zatížena nebo poškozována. Proto bylo v rámci sledování uživatelek hormonální antikoncepce od provádění jaterních testů již před několika lety upuštěno.“ Hormonální antikoncepce obsahující přirozený, tedy tělu vlastní estrogen (např. Qlaira).

Jak zabránit hromadění toxinů a zadržování vody v těle?

"Hromadění toxinů a solí v mezibuněčných prostorách jde ruku v ruce s nadměrným zadržováním vody v těle,“ říká gynekoložka. Důsledkem toho se pak u žen vyskytuje nadýmání, otoky, bolest prsů, někdy střevní obtíže, jako je průjem nebo zácpa, bolesti hlavy, možný je také přírůstek tělesné hmotnosti.

Obranou proti tomuto procesu je dodržování zásad zdravé výživy (omezení solení, pití kávy a sladkých limonád a konzumace sladkostí). Důležité je také dodržovat pitný režim – příjem alespoň 2,5 l tekutin za den, pohybová aktivita a pobyt na čerstvém vzduchu spolu s dostatkem spánku.

Pokud budeme hledat antikoncepční přípravek, který by podpořil udržení zdravé metabolické rovnováhy organismu, vybereme kombinovanou antikoncepci obsahující drospirenon – hormon, který působí přímo proti nadměrnému zadržování vody v těle (např. Yaz, Yadine).