Nesnášíte ranní vstávání? Máme NÁVOD, jak ho hravě zvládnete. VIDEO

Potřebujete se naučit ráno brzy vstávat, ale jste typ, co raději ponocuje? Nebo jste ranní ptáče a večer, když musíte fungovat, neudržíte pozornost a usínáte? Poradíme, jak si přenastavit vnitřní hodiny.

Každý člověk má úplně jinak nastavené biorytmy. Někdo dokáže pracovat výborně v noci, ale ráno ho nedostanete z postele. Naopak jiným vyhovuje ranní aktivita, ale večer při práci usínají. 


Co dělat v situacích, když vám vyhovuje například právě ten noční režim, ale například zaměstnavatel po vás vyžaduje, abyste nejvyšší aktivitu projevili právě ráno?


Stav, kdy je mozek probuzený a v plném vědomí, se nazývá bdělost. Ta se aktivuje v případě, že musíme nad činností, kterou vykonáváme, přemýšlet a neděláme ji automaticky, třeba jako čištění zubů.





"Bdělost se dá naučit. Mozek je plastický a dá se určitému stavu přizpůsobit. Je potřeba si najít vlastní způsoby, jak se do bdělosti dostat. Každý mozek je totiž individuální. Jak na spánek, tak na odpočinek i jak se dostaneme do stavu bdělosti. Když to zjistíme, je potřeba ten stav sledovat a stále si ho opakovat a přibližovat si to, co funguje," uvedl  expert na aplikovanou neurovědu pro vedení lidí Vladimír Tuka.


Pokud patříte mezi ty, kteří mají problémy se vstáváním, určete si před spaním věc, na kterou se budete po vzbuzení těšit. Podle slov Vladimíra Tuky těšení dokáže mozek ráno lépe nastartovat.


Naopak nespavcům se doporučuje, aby v případě problémů s usínáním odbourali stres, který si "nosí" do postele. V této situaci platí pravidlo "Ráno je moudřejší večera".