Hurá na sluníčko!

Ať už na koupališti nebo u moře, na zahradě nebo na balkóně, v létě se vždy musíte pečlivě chránit před nebezpečným UV-zářením.

Neznamená to jen před sluněním natřít pokožku opalovacím krémem, ale také jí poskytnout správnou péči před i po opalování. Vše potřebné pro zdravé opálení nakoupíte samozřejmě ve Vaší dm!

Tip: 4 – 6 týdnů před plánovaným sluněním začněte se zvýšenou konzumací beta karotenu. Ale pozor, tablety dávkujte dle doporučení na obalu a denní dávku nezvyšujte!

Kromě tablet můžete zvolit také přirozenou variantu příjmu beta karotenu: oškrábejte si čerstvou mrkev nebo ji nakrájím do zeleninového salátu. Beta karoten je ve Vašem těle rozpouštěn pouze v tucích. Nemá proto smysl jíst denně velké množství mrkve a zároveň zapomenout na příjem tuku. Proto si přidejte do čerstvě vymačkané mrkvové šťávy kapku oleje Alnatura.

Ochrana před sluncem: správný okamžik, správné množství

Opalovacím krémem se namažte vždy přibližně půl hodiny před delším pobytem na slunci. Důležité je také nanést správné množství krému nebo spraye, a to proto, aby byl dosažen uvedený ochranný faktor. V horkých dnech noste lehké oblečení z přírodních materiálů jako je třeba bavlna. Na koupališti nebo na pláži nezapomínejte ani na klobouk a sluneční brýle!

Tip: při dávkování opalovacího krému platí: čím více, tím lépe. Krém musí být rozetřen v silné vrstvě, pravidelně a po celém těle. Jedině tak je možné dosáhnout ochranného faktoru uvedeného na obalu. Na celé tělo by mělo být použito 5-6 polévkových lžic (tj. cca 35 ml) krému. Každé dvě hodiny, převážně po koupání nebo sportovní aktivitě, bychom měli pokožku opět namazat. Toto platí i pro voděodolné opalovací přípravky.

Ochranný faktor

Který ochranný faktor je pro Vás ten správný? To závisí na mnohém. Například na typu pleti nebo také na tom, zda se zdržujete převážně ve vodě a na slunci nebo vyhledáváte spíše stín. Intenzita slunečního záření je ve stínu snížená, ve vodě nebo na pláži naopak zvýšená! Dobu, kterou můžete s daným ochranným faktorem na sluníčku strávit, spočítáte tak, že vynásobíte ochranný faktor krému dobou, kterou můžete se svým typem pokožky na slunci strávit, aniž by Vaše pokožka zčervenala. Především kolem poledne, kdy je intenzita slunečního záření nejvyšší, bychom se měli přímému slunci vyhýbat.

Péče po opalování

Pro zklidnění pleti po opalování a zajištění její hydratace používejte jemné neparfemované přípravky po opalování. Ty však v žádném případě neposkytnou ochranu po spálení pokožky. Pokud tedy ke spálení pokožky přece jen došlo, ošetřete ji chladivou hojivou mastí. Pokud je zčervenání opravdu silné, navštivte raději lékaře.