SPÁNEK: Některé polohy vám způsobí zdravotní problémy!

Zdroj: Thinkstockphotos

Poloha, v níž usnete, má vliv na vaše zdraví i kvalitu odpočinku. Správnou polohou můžete například omezit tvorbu vrásek, ulevit tělu od pálení žáhy nebo předejít silným bolestem zad.

Spánek je přirozenou a důležitou součástí našeho každodenního života, které věnujeme jednu třetinu veškerého času. Proto je dobré vědět, které pozice při usínání jsou pro naše tělo zdravé a které nám mohou naopak ublížit.

Spaní na zádech

Zdroj: Getty Images

Výhody

Spánek na zádech je pro mnoho lidí nejpřirozenější polohou, v níž usínají a většinou se i probouzí. Poloha na zádech s rukama podél těla bývá odborníky označována za vůbec nejlepší variantu, krk a páteř v této poloze totiž nejméně trpí. To však neplatí v případě, že si pod hlavu nahromadíte vysokou vrstvu polštářů. Ty udržují krční páteř v nesprávné poloze a ráno se můžete probudit s bolestí hlavy.

Spánek na zádech má ještě jednu velkou výhodu, kterou ocení především ženy. Pokud spíte celou noc s obličejem směřujícím ke stropu, můžete snadněji dýchat i relaxovat, což blahodárně působí proti tvorbě obličejových vrásek.

Nevýhody

U lidí spících na zádech se mnohem častěji objevuje chrápání, které obtěžuje především spáčovy blízké a někdy dokonce i sousedy. V tomto případě se jedná o tzv. poziční chrápání, které je způsobeno zapadnutím spodní části jazyka hlouběji do hrdla, kde blokuje dýchací cesty a vzduch vycházející z hrdla pak vydává známý otravný zvuk.

Související obsah

STUDIE: Kdo se častěji miluje, vydělává víc. A není řeč o prostituci

3. 5. 2015

Pokud spíte na zádech s rukama nad hlavou, jako byste se ve snu vzdávali před puškou nepřítele, anebo pod hlavou, budou vás ráno pravděpodobně bolet ruce. To může být způsobeno tím, že paže vyvíjejí tlak na nervy v ramenou.

Spaní na břiše

Zdroj: Thinkstockphotos

Výhody

Spaní na břiše má více nevýhod než výhod, proto by se z hlediska zdravého spánku dalo označit za nejhorší pozici. Za jedinou výhodu označuje web ViralThread.com skutečnost, že zmírňuje projevy chrápání a syndrom spánkové apnoe, což je porucha spánku, při které dochází na několik vteřin k úplnému přerušení dýchání.

Související obsah

01:59

DOJEMNÉ VIDEO: Poznají děti své maminky i se zavázanýma očima?

22. 4. 2015

Nevýhody

Při ležení na břiše se zplošťuje přirozený ohyb páteře, který může vést k bolestem v oblasti spodní části zad. Další velký problém představuje nepřirozené vytočení hlavy na stranu. Bohužel dosud nikdo nevynalezl polštář, přes který bychom hlavou dolů mohli klidně celou noc dýchat, a tak ve spánku obracíme hlavu na pravou i levou stranu. Pokud takto usínáte pravidelně, může tato poloha způsobovat velké bolesti krku i zad.

Spaní na boku

Zdroj: Thinkstockphotos

Výhody

Lidí, kteří spí na boku, je většina, ať už se jedná o polohu klubíčka, rovného prkna nebo o jinou zkroucenou polohu. Nejvíce páteři prospívá, pokud spíte s nataženýma nohama a rukama podél těla. Tato poloha je také nejvhodnější variantou pro těhotné ženy, kterým se nedoporučuje spát na zádech kvůli tlakům ve spodní části zad, které mohou u citlivějších nastávajících maminek vést až ke mdlobám.

Ti, kteří trpí pálením žáhy nebo je často trápí překyselení žaludku, by měli zpozornět. Spánek na boku totiž zmírňuje tyto projevy. Úlevu od zažívacích obtíží ale pocítíte pouze pokud spíte na levém boku. Levá strana je odborníky všeobecně doporučována, ačkoliv během ležení na této straně je vyvíjen značný tlak na vnitřní orgány.

Nevýhody

Již bylo řečeno, že spánek na zádech je účinnou zbraní proti vráskám. U spaní na boku platí pravý opak, spaní v této poloze se částečně podílí na stárnutí kůže, a to vlivem gravitace, která má na svědomí tvorbu obličejových vrásek a u žen povislá prsa.

Navíc pokud spíte na boku s rukou pod hlavou, jistě znáte nepříjemný pocit mravenčení v odkrvené ruce, kvůil kterému jste se nejednou s bolestí probudili.

ČTĚTE TAKÉ:

Prsatice s extra útlým pasem! Takhle vypadají přesýpací hodiny

Praskání kloubů? Vědci natočili a popsali, co se s prsty děje. VIDEO

VIDEO: Jak vzbudit kamaráda? Dejte mu do pusy wasabi...