Spánek v práci? Odborník ho doporučuje: Zlepší vaše výkony!

Zdroj: Thinkstockphotos

Pokud potřebujete odpoledne podávat dobré výkony, dopřejte si po obědě 15 až 30 minut spánku, klidně i v práci, radí australská expertka na spánek Fiona Kerr.

Spánkem strávíme až třetinu života. Podle australské neuroložky z University of Adelaide Fiony Kerr však nespíme dobře. Podle ní bychom si měli dopřát krátké zdřímnutí po obědě. A to i v práci.

"Nejlepší je si zdřímnout na 15 až 30 minut. Zlepší to vaší ostražitost, poznávání, náladu a paměť," řekla pro portál Daily Mail.

Důležitý však není jen spánek sám, ale také jeho délka. "Delší spánek trvající 30 až 60 minut není dobrý. Mozek si totiž začne myslet, že má zamířit do REM fáze spánku." To by bylo spíše kontraproduktivní.

"Stejně tak je špatné zdřímnout si na delší dobu, než je hodina a půl. Mozek si pak myslí, že ho čeká plný spánkový cyklus a vypne. Proto jsou pak lidé tak zmatení, když je probudíte."

Pokud se vám nebude dařit zpočátku v práci usnout, doporučuje expertka trénovat. "Nejprve odstraňte všechny rušivé stimuly. Ideální je jít na klidné a tmavé místo. Pak 20 minut relaxujte a soustřeďte se jen na svůj dech. Časem se spánek dostaví." Svěží se cítit budete, i pokud nakonec neusnete.

Související obsah

Spíte s mobilem pod hlavou? Hrozí vám velké nebezpečí!

24. 2. 2016

Jedna z žen, která se řídí jejími radami, řekla pro Daily Mail: "Druhý týden jsem schoulená pod stolem a 20 minut spím." V každém případě si případný poobědový šlofík domluvte se šéfem. Třeba výměnou za to, že v práci zůstanete o chvilku déle nebo že mu jako důkaz výkonnosti dokážete odpolední práci udělat po krátkém odpočinku rychleji..