Nejlepší podzimní potraviny: Pomohou vám posílit imunitu a získat energii

Ilustrační fotografie | Zdroj: Getty Images

Petr Význer

20. 11. 2023, 18:47

Na podzim lidi častěji než jindy trápí virózy, kašel nebo rýma. Je proto dobré podpořit imunitní systém potravinami, které posílí organizmus a dodají energii. Nejde přitom jen o ovoce a zeleninu, jak se mnozí domnívají.

Podzim je z velké části spojován s vyšším výskytem chřipek a nachlazení. Množství lidí také kvůli změnám počasí postihne podzimní únava. Bránit se proti tomu dá správným jídelníčkem. Existuje totiž řada potravin, které tělu dodají potřebnou sílu a energii.

Zdravé podzimní potraviny | Zdroj: TN.cz

​Téměř za superpotravinu by se daly označit švestky. Tělu dodávají vitamíny B12 a B1 a také vlákninu přínosnou pro zažívání. Podobně na tom jsou i jablka, která kromě přínosu vlákniny pomáhají například také při očištění zubů. Ideální potravinou pro zdravější kosti a štítnou žlázu je hroznové víno.

​Dýně nejsou jen ozdobou na Halloween, ale také skvělým zdrojem vitamínu B a C. Mimo jiné pomáhá dýně čistit organizmus. Potravin, které bychom měli na podzim konzumovat, ale existuje daleko více. Patří mezi ně i kořenová zelenina, jako je mrkev a celer. Řada expertů doporučuje jíst také špenát, šípky, červené a bílé zelí, vlašské ořechy, houby, hrušky nebo banány.

Související obsah

04:43

Zabil ho oběd. Muž zemřel při pojídání nejnebezpečnějšího jídla na světě

29. 10. 2023 Martina Brabec M. BRABEC

Na své si přijdou ale i milovníci masa. Zdraví prospěšná je konzumace ryb. Převážně těch tučnějších mořských druhů. Losos a makrela jsou totiž zdrojem omega 3 nenasycených mastných kyselin. Posilují tedy imunitní systém a snižují hladinu cholesterolu. Jednou za čas si můžete dopřát i tučnější drůbež. S kachnou tak rozhodně nesáhnete vedle. Stejně tak s hovězím masem.

Ilustrační fotografie | Zdroj: Getty Images

​Důsledky příchodu zimy pak pomáhají snižovat také vývary, pomocí kterých dostáváme do těla spoustu důležitých látek. Zeleninový nebo kuřecí vývar by tedy rozhodně neměly scházet ve vašem jídelníčku.

​Steak z 3D tiskárny nebo dezert v prášku? To je jídlo budoucnosti:

​