Špatný spánek způsobuje řadu problémů. Experti radí obyčejný trik se vzduchem

Ilustrační fotografie | Zdroj: Getty Images

Martina Brabec

4. 2. 2024, 13:06

Kvalitní spánek je základem zdravého života. Odborníci doporučují zhruba osm hodin spánku denně, což ale spousta z nás nemá. Lidem, kteří mají potíže se spánkem, vědci radí jednoduchý trik z Dánska.

Jednoduchý dánský trik na spaní lidem pomůže získat osm hodin kvalitního odpočinku každou noc, tvrdí odborník Max Kirsten. Jenom ve Velké Británii má podle výzkumů až 20 % lidí problém se spánkem, uvedl deník The Mirror.

Dlouhodobé účinky spánkové deprivace přitom mohou lidi vystavit riziku cukrovky, obezity, deprese, srdečního infarktu či mrtvice. Právě proto by měli lidé podle odborníka zkusit dánskou metodu.

Tato technika, známá také jako "hygge", vytváří pohodlné prostředí pro spánek tím, že udržuje ložnici chladnou a ložní prádlo zároveň teplé. "Cílem je užít si kontrast mezi chladnou místností a teplem postele, a zlepšit tak celkový zážitek ze spánku," popsal Kirsten. "Odpovídá to představě, že o něco chladnější pokojová teplota, kolem 15 až 20 °C, přispívá k lepšímu spánku mnoha lidí," vysvětlil.

Související obsah

20:33

Chrápání může skrývat vážný zdravotní problém. Lékař řekl, jak se potíží zbavit

18. 12. 2023 Tatiana Skoumalová T. SKOUMALOVÁ

​Britové už od Skandinávců začínají přejímat i styl rodičovství. Děti tam spí v chladnějších teplotách, protože se věří, že jim prospívá zima. Po vystavení chladnému počasí navíc tělo zažívá vlnu ospalosti, připomíná web Daily Record.

Chladné počasí a omezené vystavení přirozenému světlu mohou také ovlivnit cirkadiánní rytmus a podnítit uvolňování melatoninu, tedy hormonu, který reguluje cykly spánku a bdění. "Tělo může také vynaložit více energie na vytvoření a udržení tepla v chladnějších podmínkách, což přispívá ke zvýšené únavě," dodal expert.

Čerstvý vzduch má také obecně vyšší hladinu kyslíku, což může podpořit lepší krevní oběh a okysličení tkání, včetně mozku, a pozitivně tak ovlivnit kvalitu spánku.

Třetina Čechů špatně spí. Může to být příznak vážnějších problémů (1/2024):