Tenisky vs. barefoot: Jak vybrat správné boty?

Zdroj: Decathlon

Výběr obuvi na běžné nošení i sportování je téma, které dokáže rozdělit nejen běžce, ale i všechny, kdo hledají pohodlnou a zdravou obuv.

Jsou lepší klasické tenisky, nebo je pravda, že minimalistické barefootové boty jsou pro nás lepší? Na obou něco je, každá varianta má své výhody i nevýhody, a proto se podíváme na to, jak vybrat ty nejlepší přesně podle vašich potřeb.

Tenisky

Klasické tenisky patří mezi nejoblíbenější typ obuvi na světě. Díky dobrému tlumení, praktickému provedení a pevnému držení chodidla jsou ideální pro cesty do práce, dlouhé procházky, sport i běžné nošení. Ženy je mohou obout k šatům, pánové zase k pracovnímu oblečení, děti je zase využijí na hřišti i ve škole.

Tlumení nárazů
Tenisky chrání nohy před tvrdými dopady, což oceníte hlavně na tvrdém povrchu, jako je asfalt nebo beton.

Opora chodidla
Většina modelů má zpevněnou klenbu, která pomáhá správnému postavení nohy.

Všestranné použití
Hodí se na běhání, turistiku, ale i do města. Některé modely jsou tak elegantní, že je můžete obléct k šatům nebo saku.

TIP: Pokud trávíte hodně času na nohou nebo běháte po tvrdém povrchu, kvalitní tlumené tenisky vám mohou ulevit od bolesti kloubů a svalů.

Barefoot obuv

Na jedné straně jsou tedy tenisky s odpruženou vyměkčenou podrážkou, v některých to vypadá, jako byste chodili po nafouknutých balóncích. Na druhé straně spektra pak stojí úplný opak – barefoot boty. Ty mají za úkol imitovat chůzi naboso. Podporují přirozené zapojování svalů chodidel, umožňují prstům roztáhnout se do stran a zlepšují držení těla. Mají velmi tenkou podrážku, nulový drop (žádný výškový rozdíl mezi patou a přední částí boty) a širokou špičku, která umožňuje volný pohyb prstů.

Přirozená chůze
Díky tenké podrážce lépe vnímáte terén a posilujete svaly chodidla.

Zlepšení stability
Barefoot boty podporují přirozenou rovnováhu a správné držení těla.

Menší dopad na klouby
Pokud si na ně zvyknete, mohou pomoci snížit riziko některých běžeckých zranění. Nejde to však ze dne na den.

Přechod na barefoot obuv by měl být postupný. Chodidla, lýtka i klouby si musí zvyknout na větší zapojení svalů a jiný styl chůze i běhu. Při chůzi v barefoot obuvi je nutné změnit styl našlapování a chodit prostě jinak než v klasických botách. Většina lidí, kteří nosí „normální“ boty, našlapuje přes patu. Tlumení bot k tomu svádí a chůze přes patu je jednoduchá a rychlá. Když ale začnete nosit barefootové boty, musíte se nášlap přeučit, tvrdé nárazy do patní kosti mohou být totiž pěkně bolestivé.

Chůze v barefoot botách je vlastně jednoduchá, stačí totiž, když budete chodit, jako byste byli bosky. Opatrné našlapování přes střed chodidla, menší kroky a lepší pružení pomocí svalů a kloubů nohy.

Které boty jsou pro vás lepší?

Volba mezi klasickými teniskami a barefoot obuví záleží hlavně na vašem životním stylu a potřebách.
Pokud chodíte nebo běháte po tvrdém rovném povrchu nebo potřebujete oporu při dlouhém stání, bude lepší, když si pořídíte klasické tenisky.
Chcete-li posílit svaly chodidla, zlepšit stabilitu a mít větší kontakt s terénem, vyzkoušejte barefoot boty. Ideální je začít je nosit mimo město a zpevněné povrchy. Barefootky oceníte o víkendu na chatě, při procházkách se psem nebo třeba na dovolené v přírodě.

Kombinace obou typů obuvi je (alespoň ze začátku) skvělým řešením. Barefoot boty na kratší procházky, tenisky na sportovní aktivity nebo cesty do města. Barefoot boty mají nespočet výhod, nejsou ale úplně pro každého. Ať už si vyberete jakkoliv, nejdůležitější je poslouchat své tělo a volit obuv, která vám bude skutečně vyhovovat.

A nezapomeňte ani na správné doplňky – kvalitní hodinky vám pomůžou sledovat aktivitu, měřit kroky nebo monitorovat čas strávený v pohybu.