Cvičit se dá i bez drahého vybavení. Kalistenice se věnuje čím dál tím víc lidí

Anna Gottwaldová

Aktualizováno 20:27, 11. 11. 2025 11. 11. 2025, 14:09

Takzvaná kalistenika neboli cvičení s vlastní vahou si v poslední době rychle získává oblibu. Třeba ve Spojených státech ji cvičí jak amatéři, tak i profesionální sportovci. Nabízí totiž jednoduchý způsob, jak zůstat ve formě i bez drahého vybavení.

Že by těžkým vahám odzvonilo? Na popularitě totiž začíná nabírat kalistenika, tedy cvičení s vlastní vahou. „Cvičení s činkami a kalistenika mají odlišné cíle. Obě formy posilují tělo, ale kalistenika je vhodnější pro ty, kdo začínají nebo nemají přístup k posilovně,“ řekla odbornice na zdraví a tělesnou výkonnost Melissa Markofskiová.

Mezi základní cviky patří například kliky, dřepy nebo stojky. A své příznivce má kalistenika napříč generacemi. „Jsem starší člověk, pravděpodobně jeden z nejstarších v této třídě. Pro mě je to spíš o udržování kondice. Nechci být žádný superatlet, ale je to prostě dobrý způsob, jak si s přibývajícím věkem udržet svalovou hmotu,“ prozradil cvičící Gary Rodriguez.

Související obsah

01:42

Cvičení a mazlení v jednom. V Dubaji zpříjemňují lidem jógu čtyřnozí společníci

22. 10. 2025 Petra Ondrouchová P. ONDROUCHOVÁ

​Kalisteniku propaguje na sociálních sítích řada influencerů, kteří mají milionové dosahy. Pokud chcete s tímto druhem cvičení začít, můžete si najít přímo specializované trenéry na kalisteniku. Mezi světově nejlepší patří Simon Imhauser a Daniel Flefil.

Kalistenika je vhodná pro začátečníky. „Praktikuji kalisteniku už téměř pět let a zjistil jsem, že je to pro mě neuvěřitelně prospěšné, protože mi pomáhá předcházet zraněním. Cítím se silnější nejen ve svalech, ale i v kloubech a šlachách, což je něco, co mi při klasickém posilování chybělo,“ řekl nadšenec Sid Tulsiani.

Cvičení s vlastní vahou si oblíbili i vrcholoví sportovci. Kdo propadne cvičení s vlastní vahou, může se za určitých podmínek přihlásit na mistrovství světa v kalistenice. Soutěž má tři disciplíny: freestyle, síla a vytrvalost.