Lidé chtějí žít déle a zdravěji. Experti radí, jak toho docílit

Zuzana Páleníková

29. 4. 2026, 21:30

Žít déle a zdravěji. To slibují zastánci fenoménu longevity neboli dlouhověkosti, který uchvátil lidi po celém světě. Od extravagantních metod jako elektrošoky po běžné zásady jako kvalitní spánek. Návodů, jak se přiblížit nesmrtelnosti, je nespočet. Podle odborníků ale lidé tyto vymoženosti nepotřebují. Vystačí si prý se zdravým životním stylem.

Komu by se nelíbila představa omládnout o deset let? Právě snížení biologického věku, který určuje, jak rychle tělo stárne, mohou lidé údajně docílit dodržováním zásad dlouhověkosti. 

„Současný trend dlouhověkosti má vlastně dva cíle. Jedním z nich je zpomalit vlastní proces stárnutí, a to v současné době ještě tak dobře neumíme. Ale ten druhý cíl je dožít se svého stáří co nejzdravěji, to už do jisté mír se snažíme blížit,“ uvedla přednostka kliniky geriatrie a interní medicíny 1. LF UK a VFN v Praze Eva Topinková.

Extrémním globálním symbolem zpomalování biologického stárnutí je 48letý Američan Bryan Johnson. Považuje se za nejzdravějšího člověka na planetě a jeho biologický věk údajně odpovídá 18letému. Jeho přísná denní rutina zahrnuje třeba terapii červeným světlem, laserovou helmu na vlasy a poslední jídlo dne kolem poledne.

Související obsah

02:11

Lékařům se podařilo zachránit malého Sebíka. Maminka byla týdny v nemocnici

28. 4. 2026 Kateřina Drgáčová K. DRGÁČOVÁ

​Mezi další metody dlouhověkosti pak patří i zvýšené sledování tělesných funkcí. Aby mohl Johnson svou rutinu dodržovat každý den a kontrolovat, jak si vede, zaplatí ročně v přepočtu zhruba 47 milionů korun. Pro běžného člověka je ale podle expertů podobně přísný režim nejen drahý, ale také neudržitelný.

„Tyto extrémní přístupy za mě nejsou ideální, měli bychom se snažit vytěžit maximum hlavně z těch nejdůležitějších pilířů. Hýbat se, trénovat, mít poměrně jednoduchou nezpracovanou stravu a kvalitně spát,“ uvedl molekulární biolog a odborník na dlouhověkost František Knobloch. Do jaké míry ovlivní zdravý životní styl dlouhověkost, ale závisí také na genetice každého člověka.