Úleva od veder bez klimatizace: Lékařka prozradila překvapivé řešení

Ilustrační fotografie | Zdroj: Profimedia.cz

Tomáš Vašek

31. 7. 2026, 06:00

Lidé během tropických nocí zkoušejí nejrůznější triky, jak se ochladit a lépe usnout. Podle lékařů ale jeden z nejúčinnějších postupů působí na první pohled nelogicky. Místo ledové sprchy doporučují před spaním teplou koupel, která podle výzkumů pomáhá tělu snížit teplotu a usnadňuje usínání. Odborníci zároveň upozorňují na rozšířené mýty o ventilátorech.

Když venkovní teploty neklesají ani v noci, mnoho lidí sahá po ledové sprše nebo studené koupeli. Praktická lékařka Deborah Leeová ale vysvětluje, že právě to může mít opačný účinek. „Pokud je voda příliš studená, cévy v kůži se stáhnou. Tělo pak hůře odvádí teplo přes pokožku a ochlazování se zpomalí,“ řekla deníku The Independent.

Mnohem lepší volbou podle odborníků je teplá nebo vlažná koupel. Fyziolog Tom Cullen z Univerzity v Hullu vysvětlil, že po opuštění vany začne tělesná teplota přirozeně klesat. „Právě pokles teploty podporuje uvolňování melatoninu, hormonu, který navozuje ospalost,“ uvedl. Výzkumy doporučují vodu o teplotě 38 až 40 stupňů Celsia, koupel dlouhou 15 až 20 minut a ideálně jednu až dvě hodiny před spaním.

Související obsah

28:41

Spousta lidí dělá při užívání klimatizace jednu chybu. Zbytečně se jim prodražuje

5. 7. 2026 Jakub Loukota J. LOUKOTA

​Stejně rozšířené jsou i obavy z používání ventilátoru během tropických nocí. Podle německé veřejnoprávní stanice Deutsche Welle ale tvrzení, že spaní se zapnutým ventilátorem je „extrémně nebezpečné“, neodpovídá vědeckým poznatkům. Světová zdravotnická organizace (WHO), americké Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) i britská zdravotní služba NHS ventilátory při vysokých teplotách doporučují.

Odborníci však upozorňují na několik pravidel. Ventilátor by neměl foukat přímo na tělo, protože může vysušovat oči, nos nebo krk a u citlivějších lidí zhoršovat alergie. Při extrémních vedrech navíc přestává fungovat jako účinné ochlazení. „V určitém okamžiku začne ventilátor člověka spíše zahřívat než ochlazovat, protože rozhání vzduch teplejší než povrch lidské kůže,“ připomíná Deutsche Welle.

​Lékaři proto doporučují kombinovat několik jednoduchých opatření. Kromě teplé večerní koupele radí vynechat alkohol před spaním, omezit používání mobilního telefonu v posteli a ložnici přes den co nejvíce chránit před sluncem. Právě souhra těchto kroků podle odborníků pomáhá během tropických nocí usnout lépe než ledová sprcha nebo drahá klimatizace.