Doplňky stravy: tvůrci Natios radí, jak na ně

Zdroj: Natios Health, s.r.o.

Od čtení etikety po správné načasování: praktické rady, jak z doplňků dostat maximum.

​Jíst zdravě je základ, jenže ne vždy to tělu stačí. Kdy mají smysl doplňky stravy a jak se v jejich nabídce vyznat, vysvětlili v reportáži Michal Krásný a Adam Hošek, zakladatelé české značky Natios.

Z pohledu legislativy jsou doplňky stravy potravinou. Jejich úkolem je obohatit běžný jídelníček o vitamíny, minerály nebo další látky. Nejde ale o náhradu jídla. „Základem musí být vždy zdravá a pestrá strava. Doplňky jsou tu od toho, aby ji doplnily o látky, kterých máme z jídla málo, ne aby ji nahradily," říká Michal Krásný.

Zdroj: Natios Health, s.r.o.

​Jak ale poznat, co nám chybí? Závěry by se neměly dělat na základě pocitů. Únava, horší spánek nebo svalové křeče mohou mít řadu příčin, a tak je spolehlivou cestou krevní rozbor. Pěkným příkladem je vitamín D, který získáváme ze slunce. V zimních měsících ho ale bývá málo a často nestačí ani to, co si tělo vytvoří přes léto.

Chybět může i to, co z jídelníčku vyřadíme, například ryby. Sám Michal Krásný je nejí, a tak sahá po omega-3 v jiných formách.

Vyplatí se dávat pozor na kombinaci doplňků. Některé se vzájemně podporují, jiné naopak můžou bránit vstřebávání. Například vápník může omezit vstřebávání železa, a proto se tyto dva minerály nedoporučuje užívat ve větším množství současně.

Zdroj: Natios Health, s.r.o.

​Podstatné informace jsou vždy na zadní straně etikety, a právě tam se vyplatí dívat. „Někteří výrobci uvedou na přední straně obalu jen slovo hořčík. Jenže hořčík má řadu forem a každá se vstřebává jinak. Rozhoduje obsah elementárního hořčíku, tedy toho, co tělo opravdu využije," vysvětluje Adam Hošek. Vodítkem kvality pak bývají i laboratorní protokoly, které potvrzují, že výrobek obsahuje přesně to, co uvádí na obalu.

Svou roli hraje i načasování. Vitamíny rozpustné v tucích (A, D, E, K) se lépe vstřebávají s jídlem obsahujícím tuk, minerály bývají vhodné spíš nalačno a třeba zinek je lepší brát po jídle, protože jinak může dráždit prázdný žaludek. U vitamínů rozpustných v tucích je navíc dobré hlídat dávkování. Na rozdíl od těch rozpustných ve vodě se totiž mohou v těle ukládat.

Zdroj: Natios Health, s.r.o.

​A co děti? Ty mají často jednotvárnou stravu. Adam Hošek to zná i z domova, jeho syn totiž nejí dost ovoce a zeleniny. Řešením můžou být cucací tablety nebo kapky. Dodají potřebné vitamíny a poradí si s nimi i děti, kterým polykání běžných kapslí nejde.

Doplňky stravy nejsou zázrak. Když ale víte, co a kdy doplňujete, mohou se stát praktickou součástí péče o zdraví. A právě na tom staví i Natios, který u svých doplňků sází na čisté složení a ověřitelnou kvalitu.