Rodiče chtějí pro své děti to nejlepší. Aby byly zdravé a nic aby nic nebránilo jejich zdravému vývoji. Co se jídla týče, jsou děti často vybíravé. Co jim připravit, aby to bylo zároveň chutné a zdraví prospěšné?
Je jasné, že děti od celkem atraktivní nabídky rychle sytících snacků a přeslazených nápojů zcela neodradíme. Přistupme tedy na kompromis - dovolme dětem vzít si svačinu z automatu jen jednou týdně a dohlédněme na to, aby měly denně pořádnou svačinu z domova, zvláště pokud nesnídají.
Jak by měla taková správná svačina vypadat? Dáme vám tip. Odborník na výživu Ivan Mach doporučuje například dlabánek. „To je oboustranně vydlabaný celozrnný rohlík nebo dalamánek naplněný směsí zeleniny (rajčata, papriky, strouhaná mrkev) a sýra cottage. Rohlík je díky své náplni šťavnatý, plný minerálních látek a kvalitních mléčných bílkovin. K dlabánku se hodí láhev nesycené stolní vody nebo minerálky s vyváženým poměrem minerálů, popřípadě doma připravený zelený čaj ochucený citronovou šťávou."
Ovoce a zelenina = základ!
Pár kousků omytého ovoce popřípadě zeleniny dobře prospěje dětem, které mají o přestávkách pořád na něco chuť. Je třeba si také uvědomit, že kvalita svačin a vhodný pitný režim může do určité míry ovlivnit i výkon dítěte ve škole a jeho soustředění.
A co říkají statistiky?
59 procent dětí dostává ke svačině něco sladkého.
56 procent dětí svačí tučné bílé pečivo.
Ovoce s sebou do školy dostává jen 23 procent dětí.
10 procent školáků trpí nadváhou.
Sledujte Televizní noviny ve full HD a bez reklam na Voyo.cz
