Máte už dost všech náročných rozcviček a rádi byste tělo po ránu zahřáli bez poskakování a složitého posilování? Hanka Kynychová s Davidem Hufem vás naučí dva cviky, se kterými začnete den v klidu!
Cvik na uvolnění kyčlí
a) Sedněte si na podložku, položte si nohu na koleno a nadechněte se.
b) S výdechem posuňte zadeček blíž k patě a vyrovnejte záda. Pokud cítíte tah v kyčlích, uvolňujete si je. Cvik několikrát zopakujte a vystřídejte nohy.
Cvik na masáž a uvolnění páteře
a) Lehněte si na podložku a přitáhněte si obě kolena k hrudníku. Nadechněte se.
b) S výdechem se ze sedu zhoupněte několikrát vzad. Vždy se vraťte zpět do výchozí pozice. Cvik několikrát zopakujte.
Sledujte Televizní noviny ve full HD a bez reklam na Voyo.cz
