Zhubněte do plavek na poslední chvíli

Stačí 2 kila a změna je vidět!

Na dovolenou u moře se těšíte. Nové plavky jste si koupila už před několika týdny a nemůžete se dočkat, kdy už vyrazíte na cestu. Protože vás představa, jak ležíte na pláži u moře, láká opravdu hodně, nevydržíte to a alespoň na chvilku si doma do plavek vlezete. Ale co to?

Najednou vidíte pár špíčků, které vám nějak začínají přetékat přes lem plavek…Co naplat, že před měsícem tam určitě nebyly.

Ještě se dá něco dělat!

Ovšem, že nemůžete čekat zázraky. Z ženy kyprých tvarů se za pár dnů nestane štíhlá modelka. Náš návod je vhodný pouze pro „doladění formy“.

Strategie na 14 dnů = 2 kila pryč

Každý den si dejte 3 hlavní jídla a k tomu 3 svačinky. Hlavní jídla by neměla přesáhnout energetickou hodnotu 1 500 kJ, svačiny 400 kJ. Když chcete zhubnout, měla byste během dne sníst maximálně 5 500 kJ.

Tip pro vás!

Seznam kalorických hodnot naleznete na www.istob.cz.

Hýbejte se!

Tancujte, uklízejte, choďte do práce pěšky!

Používejte menší talíře

Když použijete menší talíř, nebudete si nandavat obrovské porce.

Nenechte se svést fast foody

To by zmařilo veškeré vaše snažení! Jeden hamburger může mít v sobě tolik energie, jako mají 2 hlavní jídla!

Pokud někdy nestihnete klasický oběd, kupte si rychlovku v podobě např. cottage či zakysaného nápoje, můžete požít také různě ochucené tvarohové pomazánky, rybí pokrmy (konzervy, saláty, uzené ryby), grilované kuře bez kůže – vše může být např. s kornšpitzem.

Masáž také pomůže!

Pro krásně vypnutou kůži celého těla se doporučuje pravidelná masáž, která vám rozproudí lymfatický systém.

Samozřejmě že můžete navštívit i některý salon se specializovanými procedurami, ale před dovolenou postačí, když si budete 2krát denně (ráno a večer) vtírat tělové mléko krouživými pohyby. Začněte u špiček nohou a pokračujte výš – směrem k srdci.

Pozor!

Rozhodně v létě nezkoušejte hubnout úmyslným vynecháváním příjmu tekutin. Pijte alespoň 3 litry denně.