Hubněte, i když spíte!

Je to příliš krásné, aby to byla pravda?

Nejde o žádná kouzla a čáry. Stačí si jen uvědomit, že tělo spaluje tuky i v noci během spánku, pokud si své spalovače hezky nastartujete!

Když nastartujete svůj metabolismus hned po ránu mírným nenásilným cvičením, uděláte jenom dobře. Stačí 20 až 30 minut joggingu, jízdy na kole nebo aerobiku.

Během dne vyhledávejte každou příležitost k pohybu: schody místo výtahu, procházku místo jízdy autem…

Než se uložíte k spánku, zařaďte nějaké anaerobní cvičení – tedy posilování. Váš klidový metabolismus bude i v noci, když spíte, pracovat na plné obrátky a tuky budou ubývat.

Postava se vám pak celkově zpevní, protože s tím, jak po fyzické námaze tuky mizí, rostoucí svalová hmota zlepší siluetu a vypne pokožku.

Jaký je pro nastartování nočního metabolismu nejvhodnější jídelníček?

Ráno:

Čerpejte energii zejména ze sacharidů: posnídejte celozrnné pečivo, ovoce, müsli, umixujte si džus z čerstvého ovoce. Příliš mnoho živočišných bílkovin by váš metabolismus jen zablokovalo. Proto se (kromě uzenin, což je samozřejmé) vzdejte raději i sýrů, jogurtů, mléka nebo másla.

V poledne:

Dopřejte si dostatek příloh (brambor, těstovin nebo rýže) s bílým masem nebo rybou. Takový oběd vás dostatečně zasytí a vy už nebudete mít potřebu mlsat nadbytečné množství sladkostí.

Večer:

Dejte si pořádnou porci bílkovinné stravy, ale žádné cukry. Jinými slovy, ryby, zeleninové saláty, dietní maso. Žádné čokoládičky nebo jablíčko před spaním. Naposledy jezte 2 hodiny před usnutím.