Zacvičte si pilates s Andreou: 5. díl!

Záda bez bolesti s Andreou Kloboučkovou – Vránovou!

Tímto cvikem napodobujete pohyby při plavání. Je dobrý pro všobecný rozvoj zádového svalstva a zlepšení celkové koordinace. Pokud máte sedavé zaměstnání a trpíte bolestmi zad, tento cvik je pro vás to pravé!

Jak na to?

Lehněte si na břicho. Zpevněte trup. Pomalu zvedněte současně pravou paži a levou nohu - do dálky a nad zem. Vraťte se zpět a vše opakujte na druhou stranu. Vše opakujte 6 až 78 krát. Na závěr dejte v lehu ramena na podložku a odpočívejte.

Co je cvičení pilates?

Pilates je cvičení, které vyvinul Joseph Hubertus Pilates před více než 100 lety. Inspiroval se ve starých kulturách. Cílem je propojení a vědomá souhra těla a mysli.

Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo svaly jako základ správného držení těla.

Předchozí díly:

Zacvičte si pilates s Andreou: 1. díl!

Zacvičte si pilates s Andreou: 2. díl!

Zacvičte si pilates s Andreou: 3. díl!

Zacvičte si pilates s Andreou: 4. díl!

Děkujeme Holmes Place Energy Smíchov za umožnění natáčení v jejich prostorách a společnosti Nivosport za zapůjčení oblečení značky USA PRO.