HUBNUTÍ: teď je ten správný čas

Během roku jídlem řešíme pracovní stres i psychické problémy. Teď máte klid na hubnutí!

Jídlo má schopnost utlumit nepříjemné pocity, celkově nás "uklidní“ a příjemně naladí. Stimuluje totiž v mozku tvorbu endorfinů stejně jako smích, sex a jiné hezké zážitky.

V létě se nestresujeme, máme dostatečný přísun ovoce a zeleniny. O dovolené se můžeme věnovat sportovním aktivitám. Velkou motivací je i nutnost svléknout se do plavek…

Na otázky z oblasti výživy a hubnutí  bude odpovídat dietoložka Karolína Hlavatá ve středu od 20:00 do 21:00. Otázky můžete pokládat už nyní!

Také máte rádi orální rozkoš?

Nejčastějším důvodem, proč přibíráme, je přejídání. Mozek si požitek z jídla snadno zapamatuje a naprogramuje se tak, že jídlo je nejlepší přítel a utěšitel.

"Při konzumaci potravy zažíváme orální rozkoš, jak ji popisuje Sigmund Freud. V oblasti úst dochází k dotekovému dráždění dutiny ústní a rtů, což přináší smyslové uspokojení,“ vysvětluje MUDr. Judita Jansová z privátní psychiatrické ambulance v Dubí.

Jídlo jako sedativum

"Při jídle se také zvyšuje hladina cukru v krvi, která vyvolává pocit sytosti a uvolnění. Jídlo má sedativní účinek a přináší úlevu.“ Déle než půl roku trvající přejídání vede k poruchám příjmu potravy. Projevuje se tím, že se celý den točí kolem jídla.

Přečtěte si Proč diety nefungují?

Nadužívání jídla je vyprovokované stresem!

Při dovolené se proto snažte co nejvíce uvolnit a odreagovat od každodenních problémů. Pohoda v kombinaci s horkem bude mít za následek, že na jídlo skoro ani nepomyslíte. Důležité ale je jíst v malých dávkách a dostatečně pít. Rozhodně nehladovte.

"Nadužívání jídla je vyprovokované stresem. Je vypozorováno, že např. po podání antidepresiv se člověk většinou zklidní a jeho stav se zlepší,“ říká Jansová. Stresovaný člověk v časové tísni, či jinak vyhrocené situaci, má navíc tendenci sahat po nezdravých, rychle konzumovatelných potravinách. Sladká a kalorická jídla podle odborníků podvědomě vyhledáváme, protože nám přinášely v dětství uspokojení a pohodu.

Člověk, který zažil v rodině málo pozornosti a lásky, byl vystaven nadměrné kontrole, nebo dokonce týrání a zneužívání, je k přejídání velmi náchylný.„Často se pak obrací k potravě jako k náhradnímu zdroji, který je snadno dostupný a přináší uspokojení okamžitě,“ vysvětluje psycholožka Eva Petrová.

Přečtěte si Každý pátý Čech trpí obezitou!

Cítíte se po přejídání provinile?

Na jídlo se můžeme těšit i neúměrně běžnému pocitu hladu. V konzumaci jídla pokračujeme i když jsme sytí. Pokud je vám ale po jídle fyzicky těžko a nevolno, můžete se cítit provinile.  Proto musíte dbát na přesný režim. Jídlo na den si rozdělte do pěti až šesti porcí a hlavně se snažte zůstat v klidu.
 

Záchvatovým přejídáním trpí hlavně ženy

Až 85 procent ze všech osob, které se nárazově přejídají, jsou ženy všech věkových kategorií. Přejídáním se pomalu, ale jistě dostáváme do bludného kruhu. Na chvíli je nám sice díky chuťovým požitkům dobře, ale tělu přitížíme nadbytečným množstvím energie.

 Přečtěte si Proč přibírají ženy v menopauze?

Když si vytvoříme tukové buňky, musíme je krmit

"když tělo nemá možnost získanou energii hned vydat, ukládá jí do tukových buněk. Neštěstí je, že tukové buňky pak hladovějí a dožadují se další energie,“ říká  Jansová.

"Když lidé hubnou, tukové buňky nemizí, jen "zhubnou“ a čekají na naplnění.“ Obezita není jediným následkem přejídání. Hrozí zvýšení krevního tlaku, hladiny krevních tuků a krevního cukru a zvýšení hladiny cholesterolu. Každý z těchto faktorů může sám o sobě vážně poškozovat srdce a cévy.
 

Jejich spojením však vzniká vražedná kombinace - metabolický syndrom. Onemocnění probíhá skrytě a dlouho nezpůsobuje závažnější obtíže. Přejídání se tak může proměnit v pomalou neplánovanou sebevraždu.

Přečtěte si Vyznáte se v množství tuku ve stravě?