Jóga: co na sebe, když cvičíte?

V dnešním uspěchaném světě často spíše než posilovnu potřebujeme cvičení, které zlepší naší duševní i psychickou harmonii a také koncentraci.

Ideálním cvičení je celosvětově oblíbená jóga. Jóga zaručeně pomáhá bojovat proti stresu. Cvičení jógy také vyrovnává svalové dysbalance, obnovuje přirozenou pružnost páteře a zlepšuje funkce srdce.

Jak se jóga cvičí?

Oproti aerobiku, je v józe kladen důraz na plynulé přechody mezi jednotlivými pozicemi (tzv. asány), na správnou techniku dýchání a držení těla.

Jaké jsou druhy?

Jóga má mnoho variant, mezi ty nejznámější patří např. Rádža jóga, Karma jóga, Kundaliní jóga nebo oblíbená Guru jóga. Z jógy vychází také její modernější, a dnes častěji navštěvovaná, forma, tzv. power jóga (rychlejší střídání jednotlivých asánů), bikram jóga (cvičení při zvýšené teplotě vzduchu v místnosti) část prvků přejala i metoda známá jako pilates.

Kde se dá jóga cvičit?

Po celé České republice jsou specializovaná studia, ale jógu i ostatní druhy najdete již v nabídce většiny fit, nebo aerobic center. Jestli už jste pokročilí, není nic příjemnějšího, než si jógu zacvičit na pláži u moře, nebo jezera.

Zdroj: Oficiální zdroj

Co na cvičení potřebujete?

Na cvičení jógy je sympatické, že do začátku nepotřebujete kupovat žádné specifické (a často drahé) vybavení. Jelikož se jóga cvičí na boso, nepotřebujete dokonce ani boty. Na cvičení jógy je potřeba kvalitní podložka a hlavně pohodlné oblečení. Speciální edici na cvičení jógy vyrobenou ze speciálních přírodních materiálů nabízí např. značka USA PRO.

Tipy:

Zdroj: Oficiální zdroj

Zdroj: Oficiální zdroj