Nárazové sportování spíše škodí

I když jinak dřepíme celý rok u počítače, o dovolené se leckdo z nás odhodlá ke sportovním výkonům. Druhý den ale chodíme jako zpráskaní a každý pohyb nás bolí. Jak si pomůžeme, abychom mohli vyrazit alespoň na procházku?

Řada obtíží je způsobena "nesprávným používáním“ těla - některé svaly a klouby jsou hodně aktivní a přetížené, jiné naopak nefunkční a oslabené. Výsledkem je nestabilita v dané části těla, předčasně opotřebované klouby, bolesti nohou a sklon k jejich deformitám.

Možná právě vy sedíte často a delší dobu v autě, anebo se raději projedete po eskalátorech, než byste vyšlapali schody. Neprosedíte nebo neprostojíte celou pracovní dobu? A když přijdete domů, nesednete si pro změnu k televizi?

Není to jen sedavý způsob života, nárazová fyzická zátěž, nebo záněty a zlomeniny, ale také nadváha, přirozené stárnutí chrupavky, nesprávná životospráva, či dědičnost, které způsobují, že potíže na sebe nenechají dlouho čekat.

Přetěžovaní kloubů, šlach a svalů se může projevit zánětem

Pokud se potřebujete zbavit akutní bolesti, pak vám pomůže například Dolgit v podobě masti nebo gelu. Obsahuje nejen účinné látky, které mění reaktivitu tkání a urychlují regeneraci v oblasti poškození, ale také Ibuprofen, působící proti bolesti a zánětu. Případně pomáhá i mast z kostivalu.

Více o kostivalu v článku

Masírujte bolístky kostivalem

Umožňuje tak působení v bolestivém místě už půl hodiny po aplikaci. Účinné látky se uvolňují postupně, dostávají se do podkoží i k cévám a efekt přetrvává několik hodin. Dochází ke zmírnění bolesti, zmenšení otoků a značnému zlepšení hybnosti.

Kdy je nutno konzultovat s lékařem? Pokud bolesti přetrvávají u dětí, u těhotných žen a období kojení. V případě, že opakovaná aplikace krému proti bolesti nevede k vymizení obtíží do týdne. Pouze lékař může Dolgit doporučit k léčbě chronických stavů pohybového ústrojí, například u zánětlivých revmatických onemocnění kloubů a páteře, šlach, při ztuhlosti ramene, nebo bolestech svalů.

Udržujte se ve formě po celý rok

Aktivní pohyb pomáhá udržet klouby pohyblivé a posiluje svaly a šlachy. Dopřejte si lehčí práci na zahradě, jízdu na kole, tanec nebo procházky v přírodě. Vhodné je také plavání a cvičení ve vodě, které zmírňuje bolestivost již poškozených kloubů. V každém případě byste si měli klouby a svaly chránit proti nadměrnému namáhání ať už přenášením těžkých břemen nebo pěstováním extrémních sportů.

Zajděte si na masáž nebo teplou koupel

Teplá voda uvolňuje napětí svalů a pomáhá zklidnit bolestivé klouby. Studené obklady mohou zmírnit bolesti a zmenšit otoky zúžením krevních cév a omezením pronikání tekutiny z kloubního pouzdra do okolních tkání. Masáž podporuje prokrvení a zahřátí kůže a svalstva, odstraňuje zbytečnou vodu v podkoží a únavu.

Vyberte si správnou obuv

Nejlépe je střídat boty podle účelu, ke kterému jsou vyrobeny, a dávat přednost širokému podpatku vysokému zhruba kolem čtyř centimetrů. Dlouhodobé nošení vysokých podpatků může být příčinou vadného držení těla, přetěžuje klouby, svaly a vazy na celé dolní končetině a způsobuje nefyziologické zakřivení páteře. Ani sportovní obuv nošená po celý den neprospěje.

Nadváha kloubům doslova přitíží

Omezení tělesné váhy kromě celkového zlepšení zdravotního stavu zmenšuje zatížení kolen a kyčlí. Nadměrná váha zvětšuje bolestivost kloubů bez ohledu na typ arthritidy. Nesnažte se o optimální tělesné proporce z hlediska ideálu vyzáblé krásy, ale udržujte takovou hmotnost, při níž se cítíte dobře. Cestou k účinné prevenci je především vyvážená strava.