Fit pro sex: cvičení, které zlepší náš sexuální život

Při sexu se často ocitáme v nezvyklých polohách a pohybujeme se ne právě obvyklým způsobem. Abychom byli "vždy připraveni“, je dobré se udržovat v kondici.

Posilování svalů pánevního dna

Jak muži, tak ženy mohou cvičit stahováním svaly pánevního dna, které jsou zodpovědné za pevnost našeho pohlavního ústrojí, ovlivňují močový měchýř  a u žen i správnou pozici dělohy.

Podle serveru intimatemedicine.com můžete
cvičit  vleže nebo vestoje. Nacvičit si stahování pánevních svalů můžete např. na záchodě tak, že zkusíte několikrát zadržet moč, bez toho, abyste zatínali svaly zadečku. Svaly můžete stahovat několikrát denně např. na autobusové zastávce.

Krásné pevné pozadí

Pro pevný kulatý zadeček mohou ženy i muži dělat klasické dřepy v široce rozkročeném postoji. Nebo můžete během dne vědomě stahovat jen sedací svalstvo, podobně jako jste to dělali při posilování svalů pánevního dna. Podle serveru intimatemedicine.com pevné sedací svaly, stejně jako svaly pánevního dna velmi posílí váš orgasmus, respektive stahy svalstva ucítíte daleko intenzivněji!

Už žádné zablokování páteře při pozici "na pejska"

Posilujte bederní zádové svaly. Pozice na pejska (žena klečí na všech čtyřech)  představuje pro ženu zátěž bederní oblasti: prohýbá se a navíc muž se o ni často opírá.

Nejednoho muže při kopulačních pohybech "chytlo v zádech“. Proto je dobré si kromě "pejska“ udělat kočičí hřbet (klasické protáhnutí) nebo posilovat záda v leže na břiše a s rukama pod čelem se zvedat.