Sníh prospívá štíhlé linii

Odhazování sněhu a brodění se závějemi svědčí naší postavě.

Můžete spojit příjemné s užitečným. Už třicetiminutové odklízení sněhu třikrát týdně vám zajistí skvělou aerobní aktivitu, která posiluje kardiovaskulární systém. Za hodinu spálíme až 1590 kJ!

Přitom jste na čerstvém vzduchu a zároveň se i otužujete. Intenzivní fyzická námaha vyvolává zvýšenou produkci endorfinů, které jsou zodpovědné za dobrou náladu.

Cesta ve sněhu místo posilovny

Pokud právě u vás napadlo více sněhu než obvykle, nemusíte si zoufat. Když se boříte do sněhu – musíte odolávat odporu sněhu – a posilujete si stehenní svaly. Chůze v hlubokém sněhu je namáhavější a spalujete při ní více kalorií.

Před odhazováním sněhu byste si ale měli, jako před každým cvičením, protáhnout všechny šlachy.

Pozor by si ale měli dát lidé s problémy se srdcem, aby je nepřekvapil infarkt. Jelikož je odhazování sněhu lopatou jednostranná zátěž, mohou vás bolet záda. Dobré je odhazování sněhu završit protáhnutím zad – známým kočičím hřbetem (tedy pěkně doma v teple).

Běžkováním vyženete tuky z těla ven

Pokud vážíte např. 70 kilo, za hodinu běžkování spálíte až 1890 kJ. To je až o tisícovku víc než spálíte při hraní volejbalu, jízdě na rotopedu nebo při chůzi. Při jízdě na běžkách totiž zapojujeme intenzivněji i horní část těla a vyrovnáváme rovnováhu. Při sjezdovém lyžování spálíme v průměru o 400 kJ méně.

Jak spalujeme při zimních aktivitách?

Zdroj: www.istob.cz