Vodou proti jarní únavě

Jaro nám kromě rozkvetlých stromů a zamilovanosti může přinést také únavu. Dostatek vody vás nakopne!

Pocit lenosti nám může pomoci zvládnout ten zdánlivě nejjednodušší recept – dostatek vhodných tekutin. Lépe se nám pak bude vstávat a svému tělu zajistíme dobré podmínky pro život plný energie.

"Měli bychom rozlišovat mezi tekutinami, které nám opravdu prospívají a můžeme je tedy pít denně i ve větším množství úměrně potřebám organizmu a širokou škálou nápojů, kterými lze pitný režim doplňovat jen občas nebo zcela výjimečně.

Některé oblíbené nápoje, například alkoholické, nejen že nemusí na naše zdraví působit pozitivně, ale jejich nadměrná a častá konzumace nám může i uškodit,“ vysvětluje odbornice na zdravou výživu Darja Štundlová.

Sklenice po ránu nás nabudí

Jedna sklenice vody po ránu nás spolehlivě vzbudí, nastartuje metabolismus a spolu se zdravou snídaní nabije energií. Pravidelný přísun vody udrží tělo po celý den aktivované a umožní správné fungování důležitých orgánů. Ve výsledku působí jako očistná kúra.

"Optimální pitný režim nezávisí jen na teplotě venkovního vzduchu, ale na řadě dalších faktorů. Potřeba tekutin je individuální, záleží na tělesné hmotnosti, věku a pohlaví, složení a množství stravy (obsah vody, soli, bílkovin a kalorií), tělesné aktivitě, teplotě a vlhkosti prostředí včetně proudění vzduchu,“ doplňuje Darja Štundlová.

Také vodu můžeme dělit na "zdravou“ a "zdravější“ stejně, jako je tomu u dalších produktů zdravé výživy.

Džusy nařeďte

Džusy jsou určitě lepší variantou k zahnání žízně než kolové nápoje, ale obsahují velké množství cukru. Proto bychom je měli ředit s vodou, nejméně v poměru 1:2.

Ke kávě vždy sklenku vody

Často voleným nápojem při únavě je káva, avšak ta sama o sobě člověku dostatek tekutin neposkytne. Proto je důležité, aby tvořila pouze doplněk pitného režimu a byla vždy doprovázena sklenicí vody.

Co minerálky? Všímejte si hořčíku, vápníku a sodíku

"Nejvhodnější pro časté pití jsou  minerálky s nižším obsahem minerálů (na obale je uveden celkový obsah rozpuštěných látek v rozmezí 50-500mg/l),“ říká  Štundlová.

"Pro většinu osob je výhodný vyšší obsah hořčíku (je nutný pro buněčný metabolizmus, činnost srdce, svalů, nervů a pro tvorbu kostí) a vápníku (je nezbytný pro srážlivost krve, ovlivňuje činnost srdce, nervů a svalů, udržuje zdravé kosti a zuby). Lidé s vysokým krevním tlakem, oběhovými problémy a poruchami ledvin by neměli pít vody s vyšším obsahem sodíku.“