OSM sexy způsobů, jak pálit kalorie

Víte, která fáze sexuálních intimností je energeticky nejnáročnější? je to mazlení.

Postelové hrátky jsou nejen příjemné, ale také vám umožní zbavit se spousty kalorií. Vědci spočítali, kolik energie člověk v jednotlivých fázích sexu vydává. Čísla počítaná pro ženu vážící 70 kg zveřejnil server womansday.com.

Pro srovnání: při rychlejší chůzi (6 km/h) po rovině se spálí 380 kilokalorií za hodinu, při jízdě na kole 420 kilokalorií, při žehlení 180 kilokalorií a při drhnutí podlahy 435 kilokalorií.

ČTĚTE TAKÉ:

Hubnout se dá různě, nemusíte rovnou do posilovny

Místo cvičení můžete i uklízet

Líbání: 68 kilokalorií za hodinu

Pokud se budete s partnerem ožužlávat, nejenže se tím prohloubí váš vztah, ale také můžete taky spálit trochu tuku. "Pokud je líbání intenzivní a zahrnuje i petting, může to být dokonce až 90 kilokalorií za hodinu," říká sexuoložka Jaiya Kinzbachová. Pokud se budete líbat v netradičních pozicích, opravdu se zabvíte spousty energie, doporučuje odbornice a radí například "kliky" nad mužem ležícím na zádech.

Svlékání: od 8 kilokalorií výš

Pokud s partnerem jen tak normálně odhodíte oblečení, vydáte na to pouhých osm kalorií. Jestliže se ale například muž pokusí rozepnout ženě podprsenku jen zuby, spálí až 80 kilokalorií, zjistil jeden italský vědec. Pochopitelně více energie vydáte i v případě, že se budete svlékat postupně po jednotlivých kouscích oblečení, nebo dokonce předvedete partnerovi sexy striptýz.

Masáž: nejméně 80 kilokalorií za hodinu

Masáž je jedna z nejpříjemnějších aktivit, které se partneři mohou věnovat. Pokud jste ten, kdo ji dává, ještě navíc se při ní pěkně procvičíte. Při tomto pohybu se zvyšuje tep a můžete se rozpohybovat až tak, že začnete spalovat tuk. Platí přitom, že čím je pohyb pomalejší, tím účinnější. "Je to nejen smyslnější, ale také se přitom zapojují jiné svaly. Doporučuju koupit masážní stůl - je to zdravější pro vaše tělo, a při masáži vestoje se pálí víc kalorií," doporučuje Kinzbachová.

Soulož: nejméně 144 kilokalorií za půlhodinu

Klíče k tomu, abyste při sexu hodně spalovali, jsou dva: musí být žhavý a musí trvat dlouho. Pokud navíc budete vzdychat a hekat, bude váš výdej o 18 až 30 kilokalorií vyšší. Myslete také na to, abyste se hýbali. "Když jste nahoře, vrťte boky jako břišní tanečnice. Nebo vyzkoušejte polohu, při které nad partnerem dřepíte a zvedáte se nahoru a dolů, to je super pro vaše stehna a zadek, a navíc spálíte za půl hodiny i přes 200 kilokalorií," radí sexuoložka. Ke spalování energie přispívá i orgasmus.

ČTĚTE TAKÉ:

Jak vydržet co nejdéle v posteli? NÁVOD

Ministr radí: lečte se sexem!

Při sexu nezanedbávejte prsa! TIPY, jak je zapojit do hrátek

Orální sex: 100 kilokalorií za půlhodinu

Když poskytujete partnerovi uspokojení ústy, můžete spalovat stejné množství energie, jako když se potíte na orbitreku. Pokud chcete, abyste cvičili co nejvíc, zkombinujte poskytování rozkoše s kliky.

Používejte ruce: 100 kilokalorií za hodinu

Manuální dráždění muže samozřejmě vyžaduje nějakou energii, ale pokud do akce zapojíte i zbytek těla, můžete spalovat až o 50 kilokalorií víc. "Používejte opravdu pomalé smyslné hlazení, a nastavte se tak, abyste použily i další tělesné partie," radí sexuoložka. Můžete se rovněž houpat a svoje tělo k partnerovi tisknout a zase odtahovat.

Romantický tanec: 103 kilokalorií za půlhodinu

Pokud s partnerem ovládáte umění tance nebo dokonce doma trénujete, můžete potvrdit, že to je pěkná námaha. Zároveň se ale přitom můžete pěkně nažhavit, a vědci mají i další bonus. "Je prokázáno, že po aerobním cvičení se ženy snadněji vzruší a zvlhčí," dodává sexuální terapeutka Barbara Bartlikova. Pokud přidáte líbání, vzrušující polibky na krk a dotýkání, bude to ještě efektivnější.

Mazlení: 238 kilokalorií za půlhodinu

Pokud se budete s partnerem jen muchlat a na sex nedojde, můžete spálit energie  úplně nejvíc. Důvod? Napětí a očekávání vám může pěkně zvýšit tep a prohloubit dýchání, což posiluje spalování, vysvětluje doktorka Gilda Carleová. A opět: pokud se mazlení pořádně zpotíte, bude to ještě lepší. Vyšší výdej tak bude v případě, že budete mít v pokoji teplo a pořádně se po sobě poválíte v různých pozicích. "Ať je to hravé a erotické, a dostanete báječnou kombinaci příjemného cviření," radí Kinzbachová.