Při půlmaratonu si sáhnete na dno! TIPY, jak zlepšit svůj výkon

Tři a půl tisíce amatérských a z části i profesionálních běžců dnes vyrazilo na ústecký půlmaraton, ten je součástí běžecké ligy Run Czech. Jednadvacet kilometrů uběhli ti nejlepší za 60 minut. Tady jsou tipy, jak se takovým výkonům alespoň přiblížit.

Téměř pět minut. Tak dlouho trvalo než vyběhlo tři a půl tisíce běžců odhodlaných pokořit půlmaraton na závodní trať. Ti nejlepší celou trať pokořili za rovnou hodinu. Řadí se ale mezi největší světové šampiony.
 

"Měli jsme na startu velké jméno půlmaratonu Atsenu Tsegay, který je čtvrtý nejlepší půlmaratonec historie," uvedla pořadatelka Mattoni půlmaratonu Zdeňka Pecková.
 

Na půlmaratonu si běžci sahají na dno. Profíci jsou zvyklí trať uběhnout bez doplňovátí tekutin, vy se o nic takového nepokoušejte a minerály i vodu raději doplňujte.
 

"Ztráta tekutin o dvě procenta, to znamená asi 1,6 litru u 80ti kilové osoby, snižuje sportovní výkon až o dvacet procent," vysvětlil interní lékař Bohumil Ždichynec. "Pít v malých doušcích, ale zato častěji. Sáhnout po čisté vodě, ideálně minerální," dodal.
 

Jestli jsme vás inspirovali k běhání, nezapomeňte s sebou láhev vody.