APLIKACE TN.CZ
TN Live
Cvičení

Dostaňte se do formy za 15 minut! Tento cvik můžete dělat i v práci

Dostaňte se do formy za 15 minut! Tento cvik můžete dělat i v práci
Zdroj: Tn.cz/ thinkstockphotos.com

Zkoušeli jste se někdy postavit a znovu si sednou s použitím jen jedné nohy? Že ne? Tento cvik je perfektní na zpevnění spodní části těla. A můžete ho praktikovat i v kanceláři.

Sedíte celý den v práci a nemáte čas jít se protáhnout? Díky tomuto cviku se dostanete do formy během patnácti minut, aniž byste museli vytáhnout paty z kanceláře. "Perfektně tak zpevníte stehna i zadek," radí britská trenérka Nadya Fairweather.

Související obsah

Jak na to?

Sedněte si na židli a jednu nohu natáhněte před sebe do vzduchu. Bez pomoci rukou se pokuste vstát, aniž byste se nataženou nohou dotkli země. Poté si znovu za použití pouze jedné nohy sedněte. V jedné sadě cvik zopakujte desetkrát na každé noze, takových sérií si dejte tři až pět.

Zdroj: TN.cz

Pokud se vám nedaří cvik zvládnout, máme pro vás zjednodušenou variantu. Nohu sice natáhnete před sebe, ale opřete si ji o patu, prsty míří vzhůru. Takto se pokuste vstát alespoň desetkrát, sérii třikrát zopakujte.

mom, TN.cz

K tématu Cvičení

Další zprávy k tématu

Související témata

Co byste neměli přehlédnout

Důležité Události

Sledujte Televizní noviny bez reklam na Oneplay.cz

Píše se na Deník.cz