Jste smutní? Víme, jaká jídla vám zaručeně zvednou náladu!

Zdroj: Tn.cz/ thinkstockphotos.com

Když je vám mizerně a potřebujete okamžitou vzpruhu pro zlepšení nálady, po čem sáhnete? Nejspíš po čokoládě. Ale nemusíte jen po ní - i další potraviny totiž zlepšují náladu a učiní vás šťastnějšími.

Jaké další potraviny dokáží zaručeně zvednout náladu, odhalila specialistka na výživu Zoe Bingley-Pullinová. A dobrou zprávou je, že není potřeba draze nakupovat nějaká exotická semínka nebo vzácné oříšky.

1. Avokádo

Tohle zelené ovoce obsahuje tyrosin. Což je jeden ze stavebních kamenů pro dopamin, kterému se občas říká hormon štěstí. Dopamin vyvolává v mozku příjemné pocity.

Kromě toho avokádo také obsahuje obrovské množství kyseliny listové, vitamínu B a pomáhá odbourat aminokyselinu, která se podílí na vzniku depresivních a úzkostných stavů.

Další potraviny pro dobrou náladu najdete na dalších stránkách článku...

2. Losos

Maso této ryby obsahuje velké množství omega-3 mastných kyselin. Většina lidí tuší, že tyto mastné kyseliny pomáhají srdci a také zraku.

Méně se ovšem podle Daily Mailu ví, že omega-3 mastné kyseliny také pomáhají s pocity úzkosti a depresí. Nemluvě o tom, že zvyšují v těle hladiny dopaminu (viz výše) a také serotoninu, což je hormon mírnící výkyvy nálad. A rozhodně nic nezkázíte, pokud lososa doplníte hnědou rýží nebo jiným zdravým sacharidem.

3. Čokoláda

Tahle položka asi nepřekvapí nikoho. Řeč je ovšem o hořké čokoládě s vysokým obsahem kakaa, ne o klasické mléčné čokolády.

Hořká čokoláda snižuje hladinu stresových hormonů v těle a dokonce má příznivý vliv na vysoký krevní tlak. A jedna studie prokázala, že účinky mírnící stres vydrží i dvě hodiny po snězení čokolády.

4. Banány

A pokud potřebujete extra porci dobré nálady extra rychle, tmavou čokoládu rozpusťte a namočte do ní banán. Banány jsou totiž plné tryptofanu, který tělo potřebuje k tvorbě již zmíněného serotoninu.

5. Špenát a kokos

Milovaná i nenávidená zelená potravina má vysoký obsah hořčíku, který je rovněž důležitý pro tvorbu serotoninu. Ve špenátu je také hodně zinku a kyseliny listové, což jsou látky, které umí zatočit se smutkem a depresí.

Náladu umí pořádně nakopnout i kokos. A nejlepší je, že ho ani nemusíte jíst! Podle nutriční specialistky k němu stačí jen přivonět, aby se vám po vypjaté situaci zklidnilo bušící srdce a srovnal krevní tlak.