Třetí lednové pondělí je nejdepresivnější den v roce. Odborníci radí jak na pohodu

Jonáš Kříž

19. 1. 2026, 20:46

V pondělí byl tzv. Blue Monday neboli modré pondělí. Britský psycholog Cliff Arnall před více než 20 lety označil třetí lednové pondělí za nejdepresivnější den roku. Přestože bylo jeho tvrzení odborníky zavrženo jako součást reklamní kampaně britské cestovky, bývají lednové dny pro ty, kteří zápasí s duševní poruchou, velkou zátěží. V Česku je takových lidí téměř tři čtvrtě milionu.

Příčin špatné nálady může být ve třetím lednovém termínu řada. „Největší problém je malé množství světla, kterému jsou lidé v tuhle roční dobu vystaveni,“ vysvětlil primář Centra duševní rehabilitace Rehabilitační nemocnice Beroun Pavel Doubek.

Lidé si údajně mají uvědomovat i to, že selhali v novoročních předsevzetích a doléhá na ně tlak z dluhů, které způsobily nákupy vánočních dárků. Odlišné důvody mají prý mladí.

Související obsah

04:57

Deprese se u žen projevuje jinak než u mužů. Vědci přišli s přelomovým výzkumem

12. 10. 2025 Tomáš Vašek T. VAŠEK

​„Klimatický žal je soubor úzkostí, nejistot a pocitů, který prožívá zejména mladá generace. Bojí se nejistoty. Jsou to obavy o bydlení a o to, jak najít partnera,“ uvedla autorka knihy o psychickém zdraví Lucie Jandová.

K zahnání špatné nálady odborníci doporučují v pěkném slunečném počasí například procházku. Podle psychiatrů je důležitý také spánek. „Optimální délka spánku se popisuje mezi sedmi a osmi hodinami,“ dodal Doubek.

Lidé by před spaním neměli jíst a vysedávat u počítače nebo chytrého telefonu. Důležité je se i nepřepínat. „Není potřeba tlačit na pilu a být ten, který říká, že něco musím,“ přiblížila osobní koučka Barbora Bělová.

Podle Ústavu zdravotnických informací a statistiky předloni vyhledalo služby psychiatra s vážným problémem téměř 700 tisíc dospělých a 67 000 lidí do 18 let.