Dopřejte si digitální detox. Zajistí vám méně stresu a více energie, tvrdí experti

Klára Malátová

17. 7. 2022, 21:16

Méně stresu a více energie, to vám podle odborníků může zajistit digitální detox. Jedná se o odpočinek od chytrých telefonů a sociálních sítí. A ten může prý zároveň sloužit i jako prevence před stále častější závislostí na digitálních zařízeních.

Dva kamarádi Daniel a Jindra tráví spoustu času u displejů svých telefonů. Léto si ale chtějí užívat naplno s přáteli, a tak se rozhodli, že si od moderní technologie odpočinou a vyzkouší si letní digitální detox. "Já musím říct, že je to peklo. Protože jen co vstanu, tak ten den začínám tak, že si otevřu mobil a projíždím sociální sítě," popsal Jindra.

"Já se snažím před tím telefonem a sociálními sítěmi utíkat hlavně na různé procházky a do přírody, protože když se dostatečně zaměstnám tou krajinou a přírodou, tak mě už ani kolikrát nenapadne ten telefon vyndávat," uvedl Dan.

Související obsah

07:49

Kdy pořídit dítěti mobil? Psycholožka radí i to, jak poznat závislost a zabránit jí

3. 2. 2022 Lucie Krošová L. KROŠOVÁ

"Myslím si, že člověk, když si dá detox, tak začne vnímat prostředí jinak a začne třeba vnímat i lidi a všímat si okolního světa," má jasno Jindra.

Odpočinek od počítačů a mobilů může být velmi prospěšný nejen pro soustředění, ale také psychickou pohodu. "Máme za sebou docela zajímavý výzkum používání sociálních sítí, který ukazoval, že už jen to, že já si hlídám svůj čas na sociálních sítích a že jsem si vědom toho, jak sociální sítě používám, tak to významně zlepšuje můj psychický komfort," uvedla psycholožka Kateřina Lukavská.

Nadměrné užívání mobilních telefonů nebo jiných zařízení vás může ovlivnit nejen v práci, ale i v běžném životě. Je proto důležité vědět, kdy telefon odložit. "V okamžiku, kdy ztrácíme kontrolu nad užíváním těch zařízení, kdy nám to bere prostor, který bychom jinak věnovali rodině a svým koníčkům, a upřednostňujeme vlastně tu činnost, tak už mluvíme o závislosti," vysvětlila ředitelka Neocentra Kateřina Marklová.

Právě digitální detox může být ideální prevencí před vznikem závislosti. Podle Zprávy o digitální závislost z roku 2022 tráví lidé v Česku v průměru až dvě a půl hodiny na internetu, hraním her hodinu a půl a sociální sítě Češi běžně mohou denně prohlížet až hodinu a půl.