Nejen ovoce a zelenina. Zdraví prospívá i 13 potravin, u nichž byste to nečekali

Ilustrační foto | Zdroj: Profimedia

Martina Brabec

5. 9. 2022, 05:50

Nejlepší prevencí proti různým nemocím je zdravá a vyvážená strava. Neznamená to ale, že bychom měli jíst jen ovoce a zeleninu. Před některými onemocněními nás dobře ochrání třeba pivo nebo čokoláda.

Věda v současnosti pokročila tak daleko, že lékaři dokážou porazit nemoci, na které se dříve umíralo. Přesto je lepší se některým onemocněním raději úplně vyhnout. V prevenci proti různým chorobám mohou pomoci i některá jídla a nápoje, u nichž bychom to nečekali. Britský deník The Sun představil 13 potravin, které nás ochrání před různými nemocemi.

Uzený sleď

Ryby patří mezi základní potraviny zdravého stravování, protože obsahují spoustu užitečných látek. Nemusí být ani čerstvé, zdraví totiž prý prospívá také uzený sleď. Vyplývá to ze studie Macau University of Science and Technology v Číně. Tato ryba totiž pomáhá mírně snížit krevní tlak.

Arašídové máslo

Porce arašídového másla ke snídani každé ráno může snížit riziko smrtelného srdečního onemocnění o pětinu. Vyplývá to z americké univerzitní studie. Ta 12 let testovala prospěšnost arašídového másla u lidí, kteří ho denně snědli 18 gramů.

Pivo

Dobrou zprávou pro Čechy je, že se do žebříčku dostal také jejich oblíbený nápoj. Výzkumníci z Harvardu a Nizozemska zjistili, že jedno až dvě piva denně mohou snížit riziko onemocnění cukrovkou typu 2 o 25 procent. Trochu horší zprávou pro české milovníky zlatavého moku je, že jde jen o malá piva.

Čokoláda

Konzumace čokolády má podle vědců pozitivní účinky na štíhlý pas a fungování střev. Důležitou podmínkou ale je, abychom si ji dali ráno. Španělská studie z University of Murcia zjistila, že ženy, které to tak dělaly denně po dobu dvou týdnů, zhubly. Naopak ty, které ji jedly večer, nezaznamenaly žádnou změnu váhy.

Související obsah

01:50

Některé potraviny můžou způsobit vážnou duševní nemoc, varuje studie

29. 7. 2022 Martina Brabec M. BRABEC

Jahody

Pár jahod každý den může podle odborníků pomoci zatočit s rakovinou krku. V Ohio University dávali 36 lidem s prekancerózními lézemi zhruba 60 gramů mrazem sušených plodů denně po dobu šesti měsíců. A léze se poté zlepšily.

Jablka

Vědci z Harvardu zjistili, že vláknina a antioxidanty v jablkách mohou snížit hladinu cholesterolu. Konzumace dvou jablek o 10 procent, u tří jablek je to dokonce až o 13 procent.

Brokolice

Tato potravina plná vitamínů se hodí, když nás po tréninku bolí tělo. Studie v British Journal of Nutrition zjistila, že tři porce brokolice denně snižují bolest svalů.

Para ořechy

Para neboli brazilské ořechy dokážou zázraky s pletí. Konzumace hrsti ořechů denně totiž obsahuje doporučenou denní dávku selenu. Ten je přitom pro tělo velmi důležitý. Selen se společně se zinkem stará o kondici našich vlasů a nehtů, přispívá k normální činnosti štítné žlázy i k neprůstřelnosti imunitního systému. Navíc pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi. Je také významným antioxidantem. Působí proti oxidativnímu stresu, zpomaluje stárnutí buněk a redukuje jeho následky.

Růžičková kapusta

Růžičková kapusta nepatří zrovna mezi nejoblíbenější potraviny, ale přitom má velmi užitečné vlastnosti. Nizozemská studie zjistila, že její denní konzumace pomáhá snižovat záněty a poškození DNA a odvrací Alzheimerovu a Parkinsonovu chorobu.

Káva

Káva nás podle vědců nedělá jen čilejší, ale také chytřejší. Podle jedné studie totiž zlepšuje paměť. Lidé v dané studii plnili úkoly a ti, kteří měli dostatek kofeinu, je plnili mnohem lépe.

Artyčoky

Artyčoky jsou plné prebiotik, které pomáhají pěstovat dobré bakterie v našich střevech. Studie ukázaly, že konzumace pěti gramů této potraviny denně může také pomoci v boji proti stresu a depresi. Zelenina je totiž bohatá na draslík a hořčík, což jsou vitamíny proti stresu.

Ovesná kaše

Miska kaše denně může snížit riziko zánětu v těle a s ním spojených (potenciálně závažných) onemocnění.

Hořčice

Lžíce celozrnné hořčice každý den pomáhá udržet náš mozek déle zdravý. Studie univerzity v Cardiffu zjistila, že tato surovina snižuje hladinu cholesterolu v krvi o deset procent. V důsledku toho kleslo riziko vaskulární demence a také srdečních onemocnění.

Pozitivní účinky piva potvrdili i portugalští vědci. Podívejte se na reportáž: