Česko zůstane bez slunečního svitu. Někde paprsky nezahlédnete vůbec

Ilustrační fotografie | Zdroj: Getty Images

Dagmar Honsová

13. 11. 2023, 15:52

Tento týden bude chudý na sluneční paprsky. Na většině území za celý týden nasvítí méně než 10 hodin, na Liberecku ale sluneční paprsky nezahlédnou vůbec. K šedé obloze se přidají četné srážky, teploty jako na houpačce a čerstvý vítr. Z pohledu počasí to bude zátěžový týden na naši fyzickou a psychickou pohodu. Projevit se může i podzimní blues.

Podzimní blues je v tomto období relativně častý jev. Lékařsky je označován jako sezónní afektivní porucha. Projevuje se zhoršenou náladou, apatií, letargií, klesající motivací, chutí na sladké, únavou a zvýšenou potřebou spánku.

Za sezónní špatnou náladu a podzimní únavu může nedostatek denního světla a slunečního svitu, který je zodpovědné za produkci hormonu štěstí serotoninu. Místo toho tělo produkuje nadbytek melatoninu, hormonu spánku. Podzimní únava tedy není imaginární, ale evoluční pozůstatek lidské hibernace. Ženy jsou postiženy častěji než muži; mladí dospělí častěji než starší.

Týdenní délka slunečního svitu v jednotlivých městech:

Délka slunečního svitu tento týden | Zdroj: TN.cz

​​Jak proti podzimnímu blues?

1. Jděte na čerstvý vzduch. Půlhodina pohybu na čerstvém vzduchu by měla být na denním pořádku. Denní světlo v kombinaci s čerstvým vzduchem navodí dobrou náladu a stimuluje tvorbu hormonu serotoninu a vitamínu D.

2. Správně jezte. Jednoduché pravidlo 'ber 5 denně'. To znamená tři porce zeleniny a dvě porce ovoce. Kromě spousty ovoce a barevné zeleniny by na jídelníčku neměly chybět ani sacharidy, protože rychle dodají energii.

3. Ranní studená sprcha. Ideální na podpoření imunity a dobré nálady

Nadcházejícímu počasí se věnovalo také vysílání TN Live:

​