Pravidlo 6-6-6 se stalo internetovým hitem. Lidem pomáhá pravidelně chodit

Ilustrační fotografie | Zdroj: Getty Images

Jan Eibich

2. 2. 2025, 15:04

Na internetu se objevil nový trend, takzvané pravidlo 6-6-6. Lidem pomáhá s pravidelným pohybem. Na rozdíl od fitness center a trenérů je tento trend i finančně nenáročný. Trend doporučuje i řada odborníků, podle kterých si díky němu lidé mohou snáze tuto každodenní rutinu osvojit.

Jediné co k tomuto fenoménu potřebujete, je chůze. Hlavním pravidlem je, absolvovat každý den šedesátiminutovou procházku, a to buď v šest ráno nebo večer. "Tím, že se začíná buď brzy nebo pozdě, tak to pomáhá chodcům najít si čas na procházku, než se jejich den nebo plán zblázní," říká podle Healthline fyzioložka Milica McDowellová. V některých variantách se doporučuje, aby chodci začínají v 6 ráno nebo 6 večer. 

Začíná se šesti minutami pomalé chůze na zahřátí, následuje procházka v mírně vyšším tempu a končí se šesti minutami protažení. "Vzhledem k tomu, že chůze probíhá ve zvýšeném tempu, tak se jedná o skutečné kardio," tvrdí osobní trenér Mike Julom. 

Související obsah

07:43

Trápí vás bolavá záda až příliš často? Poradíme, kdy vyhledat lékaře

18. 11. 2024 Redakce Snídaně s Novou R. S. S. NOVOU

​Tento trend se doporučuje zejména lidem se sedavým zaměstnáním. Pokud člověk dlouho sedí, chybí mozku rytmus. Zároveň si tělo psychicky odpočine a snižuje se tak riziko stresu a deprese. 

"Bylo opakovaně prokázáno, že více než 3 500 kroků denně pomáhá snižovat kardiovaskulární riziko a riziko úmrtí ze všech příčin. Je to navíc velmi levné,“ dodala Milica McDowellová. 

"Myslím, že je to skvělá věc," řekl pro WGN Radio lékař a primář nemocnice Northwestern Medicine Central DuPage Hospital. Pravidlo je podle něj snadno zapamatovatelné, což může usnadnit lidem se ho držet. "Určitě na tom něco je. A chůze... je velmi levný způsob, jak se hýbat a cvičit," dodal. 

Začínáte cvičit? Poradíme, jak se vyvarovat chybám začátečníků (9/2024):