Češi užívají enormní množství vitamínů. Mohou si jimi ale i ublížit, varují lékaři

Klára Pospíšilová

15. 4. 2025, 20:14

Průměrný Čech během života spolyká zhruba 40 tisíc tablet včetně antibiotik nebo léků na bolest. Výrazně nadužíváme také vitamíny a nejrůznější doplňky stravy. Lidé se prý pomocí nich snaží nahradit zdravý životní styl. Podle lékařů je to na jednu stranu dobře, že lidé některé vitamíny doplňují, problém ale prý je, že řadou z nich se dá předávkovat. V takovém případě hrozí i vážné zdravotní problémy.

Odborníci mluví o době pilulkové – místo toho, abychom do jídelníčku zařadili více ovoce a zeleniny nebo šli na procházku, snažíme se zdravý životní styl nahrazovat tabletami.

"Céčko, déčko, železo a nějaký komplex ještě," svěřila se respondentka, jaké vitamíny užívá. "Magnézium, vitamín B, vitamín 12 a vitamín C," vyjmenovala další. "Je to vitamín B, vitamín D," řekla jiná. "Vitamíny v takové té lékárenské formě neberu, spíš z čerstvého sezónního ovoce," pronesl další.

Podle statistik průměrný Čech během života spolyká 40 tisíc pilulek – většina z toho jsou vitamíny a doplňky stravy. Podle odborníků ale zdravý člověk s pestrou stravou – tedy dostatkem ovoce, zeleniny, bílkovin a zdravých tuků – vitamíny v pilulkách nepotřebuje. Smysl prý dává je zařadit během chladnějších měsíců.

Související obsah

06:04

Pět příznaků, že má vaše tělo málo živin. Přehlédnete je velmi snadno

28. 10. 2024 Pavlína Bronová P. BRONOVÁ

​"Pokud je člověk zdravý a nemá žádnou přidruženou chorobu, není v nějaké době rekonvalescence po nějaké těžké nemoci, operaci a podobně, tak si de facto vystačí s běžnou stravou a ty vitamíny v tabletách nepotřebuje," uvedl praktický lékař Cyril Mucha.

"Takovými těmi plošně doporučitelnými doplňky jsou během  temné části roku určitě omega trojky, vitamín D a celoročně by to mohlo být magnézium – na to je většinou deficitní většina z nás," popsal kouč životního stylu Vojta Urban.

​Podle lékařů se při nadměrném užívání vitamínů můžeme předávkovat. Většinu z nich tělo sice vyloučí, jsou ale i takové vitamíny, které nám mohou poškodit zdraví.

Předávkování vitamíny | Zdroj: TV Nova

"Musíme si uvědomit, že vitamíny A, D, E, K jsou vitamíny rozpustné v tucích, a ty se můžou v těle kumulovat. Můžou způsobovat různé metabolické potíže, potíže krvetvorby, člověk může cítit zvýšenou únavu," vysvětlil lékař Mucha.

Nadmíru užívané vitamíny podle ekonomů bolí i naše peněženky. Právě Češi totiž patří k největším konzumentům v Evropě. "Češi vydají zhruba deset miliard korun ročně a je to zhruba dvojnásobek, čemu odpovídá evropský průměr," vyčíslil ekonom Petr Studnička.

Nejčastěji užívané vitamíny | Zdroj: TV Nova

Pokud už lidé chtějí dělat něco pro své zdraví, ideální je podle lékařů nechat si udělat krevní testy a zjistit, co jim chybí. Poté mohou buď změnit jídelníček, anebo právě vitamíny v pilulkách do stravy zařadit.

Všeho moc škodí, ale plošně zatratit vitamíny nemůžeme, říká Milan Kubek: