Probiotika: malí pomocníci s velkou rolí v našem zdraví

Zdroj: EwoPharma

Probiotika se stala pojmem, který dnes slyšíme takřka na každém kroku – v reklamách, na obalech potravin i v lékárnách. Ale co vlastně termín „probiotika“ znamená? Jsou to živé mikroorganismy, které při správném užívání ve stanovených dávkách přinášejí našemu zdraví nějaký prospěch. Nejčastěji se mluví o jejich vlivu na trávení, ale jejich možnosti sahají i mimo trávicí systém.

Proč jsou důležitá?

Naše tělo přirozeně obývají miliardy mikroorganismů – tvoří tzv. mikrobiotu, která může ovlivňovat například trávení, imunitu i celkovou pohodu. Když je mikrobiota v rovnováze, cítíme se dobře. Ale stres, nevhodná strava, antibiotika nebo nemoci ji mohou narušit.
A právě tehdy je ta pravá chvíle vzpomenout si na probiotika, která pomáhají rovnováhu mikrobioty udržovat a doplňují „hodné“ bakterie, které chrání naše zdraví.

Kdy sáhnout po probiotikách?

1. Při užívání antibiotik

Antibiotika jsou nezbytná při léčbě infekcí, ale jejich účinek není selektivní – ničí nejen škodlivé bakterie, ale i ty prospěšné. Výsledkem může být narušená střevní mikrobiota, průjem nebo snížená imunita. Probiotika pomáhají obnovit rovnováhu a zkrátit dobu rekonvalescence.

2. Při trávicích potížích

Nadýmání, průjem, zácpa nebo syndrom dráždivého tračníku – to vše může souviset s nerovnováhou střevní mikrobioty. Probiotika podporují správné trávení, zlepšují vstřebávání živin a pomáhají zmírnit nepříjemné příznaky.

3. Podpora imunity

Až 80 % buněk imunitního systému se nachází právě ve střevech. Pokud je střevní mikrobiota oslabená, tělo je náchylnější k infekcím. Probiotika stimulují imunitní reakce a pomáhají snížit riziko opakovaných nachlazení či zánětů.

4. V období stresu

Chronický stres ovlivňuje nejen psychiku, ale i složení střevní mikrobioty. Mozek je totiž se střevy propojen tzv. osou mozek-střevo a oba systémy spolu čile komunikují, a to jak v období rovnováhy, tak stresu. Výzkumy ukazují, že probiotika mohou pomoci zmírnit negativní dopady stresu na trávení a celkovou pohodu.

5. Při cestování

Změna prostředí, stravy a kvality vody může vést k tzv. „cestovatelskému průjmu“. Užívání probiotik před cestou a během ní pomáhá snížit riziko zažívacích potíží.

6. Pro ženy v citlivých obdobích

Hormonální změny v těhotenství nebo menopauze ovlivňují mikrobiotu nejen ve střevě, ale i v dalších částech těla. Probiotika mohou podpořit rovnováhu vnitřního prostředí.

Jak je užívat?

Přirozenými zdroji probiotických mikroorganismů jsou kvašené (fermentované) potraviny – jogurty, kefíry, kysané zelí nebo kimchi. Pokud ale potřebujeme cílenou podporu, je vhodné sáhnout po doplňcích stravy s ověřenými kmeny probiotických bakterií. Jsou dostupné v různorodých formách podle cílového působení probiotik – jako kapsle, tablety, pastilky, ale také kapky. Důležité je dbát na kvalitu produktů a pravidelnost jejich užívání – jen tak mohou probiotika skutečně pomoci.

Probiotika nejsou jen pro střeva

Možná vás překvapí, že probiotika dnes nacházejí uplatnění i mimo trávicí trakt. Orální probiotika pomáhají udržovat zdravé prostředí v ústech, doplňují přirozenou mikrobiální populaci v ústech a pomáhají chránit dásně a zuby před zánětem, kazem, a dokonce i zápachem z úst – samozřejmě vždy v kombinaci se správnou zubní hygienou. Tento inovativní přístup k péči o ústní dutinu si zaslouží samostatnou pozornost – a právě tomu se budeme věnovat v dalším článku.

Probiotika nejsou módní trend, ale vědecky podložený způsob, jak podpořit své zdraví. Ať už jde o trávení, imunitu nebo ústní dutinu, tito malí pomocníci mají velký význam.