Příliš mnoho spánku škodí. Vědci určili, kolik hodin může způsobit vážné zdravotní potíže

Ilustrační fotografie | Zdroj: Getty Images

Lucie Jiránková

28. 1. 2026, 16:56

Zdravotní problémy může způsobovat nejen nedostatek spánku, ale i jeho nadbytek. Nejeden výzkum naznačuje jeho souvislost se zdravotními potížemi nejrůznějšího druhu.

Chronobiolog a expert na spánek Juan Antonio Madrid promluvil o správném spánkovém režimu. V rozhovoru pro španělský rozhlasový pořad Hoy por Hoy na Cadena Ser radil například, kolik hodin by měli lidé správné spát. 

To, že nedostatek spánku, mívá negativní dopad na zdraví člověka, asi nikoho nepřekvapí. „Pod šest hodin si začneme všímat negativních účinků, zejména ve střednědobém a dlouhodobém horizontu,“ vysvětlil Madrid. Ideální je podle něj spát šest a půl až osm a půl hodiny.

Zdraví ale neohrožuje jen nedostatek spánku. „Buďte opatrní, protože existuje něco, co téměř nikdo neví: příliš mnoho spánku je také spojeno s různými patologiemi,“ varuje Madrid.

Související obsah

01:43

Choďte, vyzývají lékaři. Jde o prevenci rakoviny

22. 1. 2026 Klára Pospíšilová K. POSPÍŠILOVÁ

​Ukázalo se, že u lidí, kteří spí denně 10 až 12 hodin, je zvýšené riziko rozvoje metabolických onemocnění, a dokonce i Alzheimerovy choroby. Tito lidé se také dožívají nižšího věku.

Framinghamská studie navíc naznačuje souvislost mezi delší dobou spánku a rozvojem demence. U lidí, kteří spali denně více než 9 hodin, bylo zjištěno dvojnásobně vyšší riziko rozvoje demence v průběhu následujících 10 let, v porovnání s těmi, kteří spali méně.

Vědci zatím nevědí, co je příčina a co důsledek – zda za zdravotním potížemi stojí nadměrný spánek, nebo je tomu naopak. „Změny ve spánku by mohly být patrné dlouho předtím, než se začnou projevovat příznaky, jako je ztráta paměti,“ uvedla vedoucí výzkumu v Alzheimer's Research UK Rosa Sanchová.

Češi mají problémy se spaním. Podle odborníků tím ohrožují své zdraví (3/2025):